Existuje mnoho mono-diety založené na použití jednoho produktu. Mezi nejoblíbenější diety patří pohánka, která umožňuje krátkou dobu získat dobré výsledky. Existují různé verze této metody hubnutí, které se liší délkou trvání.
Výhody a nevýhody stravy pohanky
Výhody systému výživy na krupiích jsou mnohem širší než jen ztráta extra kilo, což vysvětluje jeho popularitu mezi lidmi různých věkových kategorií. Bohaté složení různých látek způsobuje řadu užitečných akcí na práci organismu. Používání krémů pohanky již dlouho bylo vědecky uznáváno prostřednictvím mnoha experimentů.
- Pomáhá očistit krev a snížit špatný cholesterol .
- Velké množství vláken pomáhá odstraňovat produkty rozpadu střev. Výsledkem je zlepšení trávicího systému. Hrubé vlákna pomáhají zachovat pocit sytosti po dlouhou dobu.
- Zlepšuje proces růstu a stav vlasů a nehtů.
Nevýhody pohanky stravy lze přičíst monotónii výživy, která se pro mnohé může stát vážným problémem. Vzhledem k tomu, že je nutné upustit od soli, může snížit tlak, bolesti hlavy a pocit slabosti. Vyloučení cukru snižuje duševní činnost a výkonnost. Mnoho z nich má problémy s stolicí. Tělo nemá vitamíny.
Jak sedět na stravě pohanky?
Odborníci na výživu navrhli několik způsobů úbytku hmotnosti založených na použití obilovin. Kromě monodimetrie, která může trvat déle než 14 dní, existují možnosti, které vyžadují použití dalších produktů, například kefír nebo zeleninu. Lidé, kteří mají zájem o to, jak sedět na stravě pohanky, aby zhubnout, je třeba vědět, že používání této metody snižování nákladů dvakrát ročně.
Dieta na kaštanové kaše
Chcete-li zhubnout, nestačí jen vařit vařičku a začít jíst jen pro ni, protože podobné experimenty s tělem mohou nakonec neovlivnit. Existují jistá pravidla stravy pohanky, které rozhodně stojí za to zvážit, aby se dosáhlo dobrých výsledků při snižování hmotnosti bez poškození zdraví:
- Z vaření je lepší odmítnout, upřednostňovat páření, což ušetří maximální užitečné látky.
- Nepoužívejte sůl, máslo a omáčky.
- V průběhu dne je nutno požírat pohanky v malých porcích, které nepřesahují 200 g, což vám ušetří hlad.
- Po probuzení vypijte sklenici čisté vody a po snídaní můžete mít alespoň hodinu.
- K jídelně po pohankví dávaly dobré výsledky, doporučuje se je kombinovat s pravidelnou fyzickou aktivitou.
- Ujistěte se, že užíváte multivitaminový komplex, aby nedošlo k poškození zdraví.
Pohanková strava - jak správně vařit pohanku?
Obvyklá kaše, kterou lidé připravují vařením, se nebudou hodit na hubnutí. Existují dvě možnosti vaření: vaření nebo vaření při minimálním ohřevu. Takové způsoby vaření umožňují udržovat maximální užitek pro organismus. Udělejte to všechno večer, abyste měli ráno připravenou misku. Pokud víte, jak vařit pohanky pro hubnutí, bude pohanková strava skutečně učinit efektivní a pomůže rychle dosáhnout cíle:
- Číslo varianty 1 . Opláchněte dno a nalijte ji vroucí vodou. Nechte se párovat na noc. Pro tento účel je nejlepší použít termosky. Přidat cukr a sůl je zakázáno.
- Číslo varianty 2 . Opláchněte kůru vodou s přihlédnutím k poměru 1: 2. Dejte ho na silný oheň a vařte s otevřeným víkem, než zbude jen málo kapaliny. Potom pohlcujte pohanku do kuželovité hromady a vaříme na malém ohni po dobu 5 minut. Poté vyjměte pánev z ohřívače, obalte ho pokrývkou a nechte ji přes noc.
- Číslo varianty 3 . Další způsob vaření obiloviny, pro který je poprvé promyta, a pak jsou plněné vroucí vodou. Vypusťte kapalinu a znovu vroucí vroucí vodu, s přihlédnutím k poměru 1: 1,5. Zakryjte, zakryjte přikrývkou a nechte přes noc.
S tím, co můžete jíst po jídle po jídle?
K rychlému zbytku váhy se v rámci přiděleného času smí konzumovat kaše bez přísad, a to platí jak pro sůl a koření, tak pro ovoce, zeleninu a tak dále. Mnoho lidí považuje za obtížné jíst pouze čistou pohanku, která často ovlivňuje jejich zdraví. Existuje několik produktů, které je možné používat, ale je třeba mít na paměti, že kilogramy nebudou promarněny tak rychle.
- Sušené ovoce . Sušené meruňky a švestky jsou povoleny a denní norma je 5-6 kusů. Je třeba je nalít vodou, aby se sušené ovoce namočily, a pak nakrájíme a přidáme do kaše.
- Zlato . Pokud máte pocit nepohodlí, může být pohanková strava doplněna medem, ale den nemůžete jíst více než 1 polévkovou lžičku.
- Kefír . Nejlepším přírůstkem je kefír, jehož obsah tuku by měl být 1-2%. Denní sazba je 1 litr. Kefír lze opilé odděleně a také přidat do kaše.
- Zelenina a ovoce. Pokud je to žádoucí, použijte ovoce zelené barvy, například okurky nebo jablka, ale ne více než pár kusů za den.
Dalším důležitým bodem je, že můžete pít po jídle pohanky. Aby se zabránilo zácpě a dehydratace těla, je nutné udržovat vodní rovnováhu v těle a pití za něj alespoň dva litry denně. Tekutina by měla být čistá, ale ne sýrováná. Můžete vypít více zeleného čaje, ale odmítnout kávu.
Pohanková strava po dobu 3 dnů
Nejtěžší možnost, protože se používá minimální počet dalších produktů. Denní objem obilovin, který musí být naplněn vodou, je 1-1,5 st. Med je součástí menu, aby kompenzoval nedostatek glukózy a zmírňoval zhoršení pohody. Zelení (kopeček, petržel, listy hlávkového salátu a zelená cibule) vyrovnávají nedostatek vitamínů. Dieta na pohanky po dobu 3 dnů pomůže rozloučit 2-3 kg. Menu v tomto okamžiku vypadá takto:
- snídaně: kaše a 1 polévková lžíce. kefír;
- oběd: kaše, salátové greeny a 1 čajová lžička medu;
- večeře: 1 polévková lžíce. kefír.
Pohanka po 7 dnech
Pokud výsledky třídenní stravy nevyhovují a chcete více, použijte týdenní techniku. V nabídce této stravy můžete zahrnout další povolené produkty, ale pouze v malých množstvích. Část obilovin najednou je 100 gramů a kefír - 1 polévková lžíce. Pohanka po týdenní stravě znamená, že naposledy potřebujete obiloviny nejpozději šest večer, ale nápoje z kyselého mléka se mohou pít a až do spánku. Prezentované menu lze použít jako příklad.
Jak se dostat ze stravy pohanky?
Pokud po ukončení ztráty hmotnosti pomocí této techniky dodržovat obvyklou stravu, je zde obrovské riziko, že se kilogramy vrátí zpátky a ve větších množstvích. Cesta z pohankové stravy by měla být postupná, aby se zabránilo výskytu poruch zažívacího traktu a problémům s stolicí. Každý den přidejte jeden nízkotučný proteinový produkt, ale po třech dnech můžete jíst zeleninu a další jídlo. Chcete-li výsledky uložit a dokonce je zlepšit, doporučujeme přejít na správnou výživu , zanechat tučné, pečené, sladké a jiné škodlivé potraviny.
Pohanková strava - kontraindikace
Ne všichni lidé mohou používat kaši, proto je důležité zvážit stávající zákazy jejího použití. Nemůžete přísně dodržovat stravu žen, které kojily a jsou v pozici, stejně jako děti a dospívající. Poškození pohlavní stravy postihuje i lidi s gastritidou, žaludečními vředy, cukrovkou, stejně jako s onemocněními kardiovaskulárního systému. Nedoporučuje se dodržovat takovou dietu, pokud jde o virové a bakteriální infekce, imunodeficitu a bohatou menstruaci.