Pevná strava se liší od obvyklé stravy velmi nízkokalorickou dietou. 500 kcal je denní sazba kilokalorů za den v tomto případě. Ale každá strava neznamená pouze omezení potravy, ale použití minimálního množství jídla, které obsahuje potřebnou denní dávku vitamínů, minerálů a dalších živin. Pokud je tato rovnováha porušena, rigidní strava může vést k vyčerpání, nemoci gastrointestinálního traktu, poškození funkce imunitního systému. Proto jsou tuhé diety pro rychlou úbytek hmotnosti povoleny pouze pod dohledem zkušeného odborníka na výživu, který může vytvořit menu založené na zdravotním stavu a individuálních vlastnostech těla. Dokonce i nejtěžší výživa může tělo přinést těm, které těží a pomáhá v boji proti nadměrné hmotnosti, ale pouze za předpokladu, že denní strava bude plně uspokojovat potřeby těla a dietní čas bude omezen.
Nevýhody přísné stravy
Efektivní dieta je považována za stravu, ve které se 200 g tuku spálí denně. Je však třeba být opatrní, může dojít ke ztrátě hmotnosti kvůli ztrátě tekutin a bílkovin, zejména buněk jater, mozku a svalové tkáně, které jsou následně nahrazeny tukovými buňkami. Proto jsou velmi přísné diety považovány za nebezpečné a nejsou doporučovány jako prostředek ke ztrátě hmotnosti. Pokud existuje možnost, je lepší upřednostnit běžnou vyváženou stravu, užitečnou nejen pro hubnutí, ale také pro zdraví. Existují však případy, kdy je nutné mít určitý den tvar, a pak může pomoci jen tuhá strava. Nejdůležitější věcí je nezapomínat, že po dietě se nemůžete náhle vrátit k normální stravě, ani dramaticky zvýšit množství jídla, protože to může vést k nežádoucím účinkům na tělo. Případy smrtícího výsledku jsou známy, když po dlouhém půstu nebo stravě lidé dramaticky změnili stravu. Proto je vše v mírném postavení dobré a v úsilí o štíhlou postavu nesmíme zapomenout na zdraví.
Samostatně bychom měli zvážit jeden důležitý rys organismu, jmenovitě možnou reakci na prudké snížení množství potravy. Při nesprávném metabolismu nejsou tuky konzumovány, ale jsou uloženy v těle. S správnou stravou se tyto tuky spálí a metabolismus se obnoví a následně se nadváha nevrací. Ale nejčastěji dochází k tzv. Rollbacku, tj. Po ztrátě hmotnosti se znovu objevuje nadváha a ještě více než před dietou. To je způsobeno určitou reakcí těla, která se nepodává vědomé kontrole. S prudkým snížením množství potravy se tělo začne uchovávat látky nezbytné pro přežití, to znamená, že vytváří rezervy v případě ještě většího omezení příjmu potravy. Navíc tělo ukládá tělo tuku a získává energii proteinovou tkáň. Úbytek hmotnosti je způsoben poklesem svalové hmoty a tuk zůstává na svém místě. Po jídle, kdy člověk začne jíst obyčejnou potravu v běžných množstvích, tělo i nadále hromadí dodávky, ale ve velkém množství. Tuková hmota se zvyšuje a proteinové tkáně vyčerpané během stravy jsou nahrazeny tukovými buňkami. Důsledkem je velmi rychlý nárůst tělesné hmotnosti. To je velký stres pro tělo a způsobuje poškození zdraví. Vyhněte se tomu, je možné vytvořit správné menu. Dieta by neměla sestávat z monotónních produktů. Jídlo by mělo být časté, obecně se doporučuje jíst zeleninu.
Poměr
V nabídce tuhé stravy pro hubnutí je vstup do produktů, které spalují tuky - grapefruit, jablka, ostružiny, zelené, chřest, brokolice, vlašské ořechy, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, sójový tofu, lněné semínko, ryby. Z nápojů, které jsou přínosné pro hubnutí, se přihlíží přírodní kávy a zelený čaj. Také, pokud nejsou žádné kontraindikace, doporučujeme přidat k pokrmům koření.
Zdravá výživa bude zdravá na jeden den. Jednou za 1-2 týdny zorganizujte den vykládky - rozdělte malé množství produktů na 5 částí. Jezte každé 3 hodiny. Výrobky by měly být nízkokalorické a s nízkým obsahem tuku. Taková strava nepovede k vyčerpání, ale naopak přispěje k očištění těla. Nejdůležitější věcí není přejídání na další den, aniž by jím dlouho jedli.
Pevná strava na týden by neměla sestávat z omezeného počtu potravin. Více užitečné pro tělo bude použití různých potravin v malých množstvích alespoň 5krát denně. Efekt může být posílen fyzickým cvičením, túráním do sauny, receptem na bylinné odvody, které pomáhají očistit tělo toxinů a toxinů.
Nejpřísnější dieta pro snížení tělesné hmotnosti se možná uplatní pouze v naléhavých případech a bez zanedbání doporučení odborníků na výživu o správné cestě z výživy. Zde je příklad tvrdé stravy pro rychlou hubnutí.
"Jockey dieta"
První den je jedno kuře vařené v troubě třikrát denně.
Druhý den - 300 g telecí, rozdělte snídani na oběd a večeři.
Třetí den je omezen na 5 šálků přírodní kávy.
Dlouhodobé dodržování této stravy je pro zdraví zdraví nebezpečné, protože potraviny uvedené v nabídce neobsahují vitamíny a minerály nezbytné pro tělo.
Jakákoli tvrdá strava pro rychlou úbytek hmotnosti může skrýt nebezpečí a vést k nemocem nejen trávicího traktu, ale i dalších tělesných systémů. Neohrožujte své zdraví pro dočasný výsledek. Pokud jste se již rozhodli zhubnout, přistupujte k této otázce vážně. Zjistěte, co způsobilo vzhled nadměrné hmotnosti, vyberte individuální dietu, omezte příjem škodlivých produktů, vést aktivní životní styl. Obnovením zdraví, obnovíte a metabolizujete a spolu s tím se zbavíte dalších kilogramů.