Dieta je jen dočasné, ještě správnější, krátkodobé opatření, které se zbavuje nadbytečných kilogramů. Když sedíte na dietu, musíte si uvědomit, že jakmile se vrátíte k starým chybám, okamžitě se vrátíte a ztracené kilogramy. Proto používejte pouze dietu, abyste se zbavili převahy, a abyste byli ve tvaru po celý rok, musíte kompetentně sledovat stravu.
Je to problém převahy, který vzbuzuje mnoho žen po porodu. Koneckonců, shromážděné kilogramy nejsou výsledkem žravosti, ale pouze očekávané fyziologické reakce organismu. Nedorozumění, co dělat s vaším novým tělem a jak vrátit staré formy, vede k postnatální depresi milionů mladých matek.
Možná, dobrým příkladem je právě to, co je zapotřebí ke zvýšení morálky. V tomto případě vám řekneme o skutečném vojákovi s nadváhou po narození - Yaně Rudkovské.
Prehistorie
Yana Rudkovská je známý televizní moderátor a producent Dima Bilan. Kromě toho je také manželkou známého osobního bruslaře Evgeniho Plushenka. Nikdo nepochybuje o tom, že s takovým společenským a osobním životem se člověk musí neustále dívat na sebe.
Nedávno porodila první dítě, ale štěstí mateřství získalo charakter hořkosti - to byly myšlenky Yany Rudkovské na naléhavou stravu.
S nárůstem 168 cm byla hmotnost Yany Rudkovské vždy závidět - 50 kg. Po porodu žena přidala 15 kg.
Spolu s odborníkem na výživu vyvinul Rudkovská individuální stravu založenou na skutečném elixíru mládí - kefír. Yana Rudkovská se posadila do stravy kefír téměř okamžitě poté, co opustila mateřskou nemocnici. A za první týden ztratil vážené 5 kg.
Pravidla stravování
Jak jsme již uvedli, hlavním produktem je kefír. Strava trvá 7 dní, po které musíte buď udělat přestávku, nebo jednoduše
přejít na vyváženou, ale nízkokalorickou dietu.
První dva dny jsou nejzávažnější. Na 1,5 litru kefír denně a nic víc. Nicméně, do konce druhého dne, hlad hladí, žaludek zvyká na novou dietu.Zbývajících pět dnů stravy po narození Yany Rudkovské se skládá z následujícího menu:
- snídaně - 1 tvrdé vařené vejce;
- večeře - vařené kuřecí filé;
- večeře - kuřecí vývar.
Mezi jídly musíte vypít 1 litr kefíru denně a také pijete spoustu vody. Část vývaru a kuřecího filé - 300 gramů. S filetou musíte odstranit kůži a vývar by měl být vařený z čistého bílého masa
.Po jídle
Jak rychle ztratila váhu Yana Rudkovská, stále vypadá podezřívavě v očích novinářů a fanoušků. Žena je podezřelá z náhradního mateřství, prostě proto, že nikdo nemůže věřit, že ztráta hmotnosti tak rychle je skutečná.
Rudkovská sama vysvětluje vše jednoduše - bez moci na stravě nemůže dělat. Nešetřila se a okamžitě začala pracovat na sobě a seděla na kefír nejen v základním týdnu, ale po dva měsíce. A jestli žena s takovým pracovním plánem mohla najít sílu v tvrdé stravě, měla by být nalezena v domovském dekretu matek.
Nakonec je kefír skutečným pokladem pro ty, kteří ztrácejí váhu. Tento nápoj s kyselým mlékem potlačuje hlad, poskytuje bílkoviny,
Známý vědec a biolog Mechnikov z dobrého důvodu věřil, že lidé stárnou přesně proto, že nepijí kefír, nebo spíše, protože bez kefíru jejich střeva prostě hnijí z rozbitých zbytků jídla.
Kromě toho je kefír zvláště užitečný pro ženy po porodu. Náhle změněné hormonální pozadí a reorganizační organismus vedou k zácpě a poruchám žaludku. Kefír odstraňuje dysbakteriózu , detoxikuje a umožňuje zapomenout na problémy s trávením.