Existuje množství možností stravování, které vám umožní zhubnout . Alternativou k mono-dietě jsou dny vykládky, které poskytují příležitost udržovat se v dobré kondici bez poškození zdraví. Neuvěřitelná popularita požívá půst pohanky. Tato krupice je zárukou harmonie a vynikajícího zdraví.
Den půstu na pohanky je dobrý
Mezi cenné vlastnosti lze identifikovat:
- Bohaté chemické složení . Krupa obsahuje obrovskou koncentraci vitamínů, minerálních solí, kyselin, škrobu, vlákniny, lysinu, které udržují zdraví. Množství vitaminů B , které se podílejí téměř na všech biochemických procesech, pozitivně ovlivňuje vzhled - stav rostlin na hlavě, epidermis a nehty se zlepšuje.
- Tuky obsažené v kompozici jsou polynenasycené . Snižují koncentraci "špatného" cholesterolu v krvi, normalizují metabolismus lipidů a to přímo ovlivňuje proces hubnutí.
- Přítomnost snadno stravitelných proteinů . Ti, kteří se zajímají o to, co je užitečné pro den pohanky na pohanky, můžete odpovědět, že množství bílkovin ve stravě, s výhradou snížení podílu jednoduchých sacharidů a žáruvzdorných tuků, způsobuje ztrátu nadváhy.
- Množství vlákniny , které čistí střeva , ji uvolňuje z produktů rozkladu, čímž normalizuje peristaltiku.
- Rychlá a vysoce kvalitní spokojenost s hladem , dlouhý pocit sytosti.
Vyložení dne pohanky - kolik můžete hodit?
Zajistíme, aby trávící systém zůstal na této krupici, hodně dumpingu nebude fungovat, ale bude to jen závazek, že ztratí ztracenou harmonii a zdraví nebude trpět. Vykládka pohanky poskytuje příležitost ztratit 3-4 kg za 30 dní a to je výhodnější volba pro kvalitní ztrátu hmotnosti. Koneckonců, přebytečný tuk se nepřibližuje k tělu přes noc a musíte se ho postupně zbavit. Spolu s tím je nezbytné revidovat zásady výživy ve směru racionálnějšího a zvýšit motorickou aktivitu.
Jak se má vařit polední den?
Existuje několik způsobů, jak připravit výživnou dietní misku:
- Den pohanky po jídle může být uspořádán jíst obiloviny vařená vroucí vodou z večera. 250 gramů pohanky vyžaduje 2 šálky vroucí vody. Místo vody můžete vzít jogurt nebo ryaženku.
- Druhá možnost zahrnuje obvyklé vaření nádobí, když je krupice vařená ve vodě, dokud není hotová.
Dny vykládky pro hubnutí na pohanky
Existuje mnoho možností pro takovéto jednodenní jídlo. Pohlavní půst den pro úbytek hmotnosti se může skládat pouze z obilovin a tekutiny - jednoduchá a minerální voda, čaj, ovocné nápoje, kompoty. V ideálním případě, při přípravě, nepoužívejte sůl a je nežádoucí naplnit maslem, zvláště krémovou. Velmi často půst na pohánce zahrnuje spotřebu ovoce a zeleniny, fermentované mléko a mléčné výrobky. Celkový obsah kalorií ve stravě je nízký, což vede k úbytku hmotnosti.
Vyložení dne pohanky s mlékem
Tato varianta úbytku hmotnosti je vhodná pro ty, kteří normálně užívají mléko a nezpůsobují průjmy a jiné poruchy zažívacího traktu, ačkoliv se nedá vyhnout nadýmání a nadýmání. Den vykládky na pohanky a mléko předpokládá použití obilovin 6krát denně na 1 porci a 6 sklenic produktu pod krávou. Mohou vypít pohanku nebo jíst mezi jídly. Vykládka pohanky s mlékem poskytuje a kombinace těchto dvou produktů, když je nalévá jiný. Dále je dovoleno pít čistou vodu.
Den vykládky na pohanky a jablkách
Výhodnější možností, protože tyto plody jsou nejvhodnější pro vykládku a dokonce se doporučují i při složení mnoha léčebných programů pro onemocnění jater. Ti, kteří chtějí vědět, jak strávit den na pohanky, je třeba připravit obiloviny předem, rozdělit objem na 6 stejných porcí a v přestávkách mezi hlavními jídly jsou jablka av neomezeném množství. Je velmi důležité dodržovat režim pití nejméně 2000 ml čisté čisté vody denně.
Den vykládky na pohanky a tvaroh
Toto je nejlepší alternativa pro ty, kteří netolerují mléko a nelíbí kefír. Kromě toho tvarový tvar dodá ještě větší pocit sytosti a přispěje k příčině ztráty hmotnosti. Den vykládky na pohanky pro hubnutí zahrnuje použití této obiloviny a 500 g nízkotučného tvarohu, který je také nutno pořídit v frakční formě. Můžete ho rozdělit na 5 recepcí a míchat s obilovinami nebo jíst zvlášť. Pokud se výsledná mísa zdá příliš suchá a těžko stravitelná, můžete do ní nalít trochu nesladeného jogurtu.
Den vykládky na pohánka a zelený čaj
Krupice v kombinaci s tímto nápojem budou mít silný čistící účinek na tělo. Den vykládky pro vařené pohánky vyžaduje použití pouze této cereálie a zeleného čaje, které mohou být opilé v neomezeném množství. Celkové množství pohanky je rozděleno na 6 recepcí a pro každý z nich můžete jíst nejvýše 200 g. Trávicí systém, osvobozený od potřeby strávit velké množství jídla, bude odpočívat a množství tekutiny zajistí odstranění struskových a toxických látek, urychlí metabolismus.
Nezůstávejte příliš zaneprázdněni a hrajte sporty v dnech vykládky a masáž, léčivé zábaly, aromaterapie a teplá koupel budou prospěšné. Cílem je dát odpočinek celému organismu, takže musíte v těchto dnech naplánovat víkend nebo zkusit snížit obvyklou aktivitu na minimum. V takových dnech vykládky nejsou žádné kontraindikace, a to ani naopak. Vylučují selhání charakteristiku monodimetrie. Jedinou podmínkou je jejich krátká doba trvání.