Obrovský počet žen sní o tom, že se zbaví několika krátkých kilogramů za krátkou dobu. V tomto případě můžete nabídnout dietu "Lesenka" na 7 dní, což vám umožní dosáhnout dobrého výsledku. Během této doby se můžete zbavit 3-6 kg, takže vše závisí na počáteční hmotnosti. Tuto dietu nelze používat více než jednou za rok.
Superfooding s dietou "Lesenka" - menu
Každý den stravy má svůj vlastní účel a překonáním se člověk pohybuje na svůj cíl - ideální postava. Dieta "Lesenka" může být v zásadě považována za sbírku individuálních monodiytů, které v kombinaci umožňují získat dobrý výsledek. Den stravování nemůžete měnit, jinak nebude dosaženo požadovaného účinku.
- Den č. 1 - čištění . Za prvé, měli byste připravit tělo, odstranit je nahromaděné strusky a toxiny. V tento den je strava poměrně skromná, takže je dovoleno jíst 1 kg jablek a vypít alespoň 1,5 litru vody. Abyste netrpěli hladem, rozdělte celkové množství na porce a konzumujte je po celý den. V den očisty je nutné užít 12 tablet aktivního uhlí, které zajistí škodlivé látky ve střevech a odstraní je.
- Den č. 2 - zotavení . V tento den dochází k rekonstrukci střevní mikroflóry, takže v dietní nabídce "Lesenka" po dobu 7 dnů obsahuje tyto produkty: 600 g nízkotučného tvarohu, 1 litr nízkotučného kefaru a minimálně 1 litr vody. Po čištění žaludku potřebuje organismus bílkoviny, které se nacházejí ve fermentovaných mléčných výrobcích, a také mají bifidobakterie nezbytné pro mikroflóru. Dokonce i v této fázi bude možné pozorovat první negativní na váhy a to vše díky odstranění nahromaděné kapaliny.
- Den č. 3 - energie . Třetí den se mnoho lidí cítí rozpad a slabost, a to vše kvůli nedostatku energie. Doplnění stávajícího deficitu pomůže následujícím produktům: 300 g rozinky, 2 polévkové lžíce. lžíce medu a 2 litry kompoty, připravené z bobulí a ovoce. Nejlepší je jíst hrozny po celý den pro pár bobulí najednou. Díky příjmu glukózy, těla a mozku včetně psychologické úlevy. Navíc stojí za zmínku přítomnost užitných látek v těchto produktech.
- Den číslo 4 - stavba . To, že při hubnutí nemáte svalovou hmotu, musíte jíst bílkoviny a nejlépe ze všech živočišných původů. Proto v den výstavby byste měli jíst 0,5 kg vařeného kuřecího nebo krůtího filé a nezapomeňte na vodu, která by měla být nejméně 1,5 litru. Pokud chcete, můžete při vaření použít malé množství soli a přidat zeleninu.
- Den č. 5 - spalování tuku . Je čas na nejkritičtější den, kdy dojde k hlavní ztrátě hmotnosti. Podrobné menu stravy "Lesenka" v tento den je: 200 g ovsených vloček a 1 kg zeleniny, ovoce a vody. Z ovesné kaše je třeba vařit kaši a rozdělit celkové množství na porce. Do něj můžete přidat bobule nebo drcené jablko.
- Den 6 a 7 jsou výjezdem . Tyto dny jsou nezbytné,
důsledně připravovat tělo na odpovídající výživu. Díky tomu bude možné vyhnout se "efektu bumerangu", když se ztracené kilogramy vrátí za několik dní. Menu pro 6. a 7. den stravy "Lesenka" je již prodlouženo, takže můžete sníst sacharidy na snídani, například kaši, ale na oběd a večeři je lepší protein. Části by měly být malé, aby nedošlo k přetížení žaludku.
Chcete-li konsolidovat svůj výsledek a ztratit ještě více kilogramů, doporučuje se přejít na správnou výživu , čímž se vynecháte kalorické jídlo. Aby rychleji klesla váha, doporučuje se kombinovat dietu s pravidelnou fyzickou aktivitou.