Proteinová nebo vitamín-proteinová strava pro ztrátu hmotnosti trvá 10 dní. Během této doby na dietu můžete ztratit až 7 kilogramů nadváhy. Výraznou vlastností bílkovinné stravy z jiných diet je to, že je snadné ji používat (např. Dieta obsahující bílkoviny a uhlohydráty má složitý plán střídání dnů) a je tělem snadno snášena. Dieta stravy s bílkovinami obsahuje produkty, které obsahují všechny nezbytné látky pro normální fungování těla, takže nepoškozuje vaše tělo. Proteinová strava je zvláště vhodná pro sportovce, protože pomáhá spalovat nadbytečné tuky a zvyšovat jejich hmotnost. Také, proteinová strava je užitečná pro těhotné ženy. Pro těhotné ženy existuje speciální proteinová strava , která zajišťuje správný růst a vývoj dítěte a také zvyšuje imunitní ochranu.
Během výživy je zakázáno jíst potraviny, které obsahují tuky a sacharidy. Proteinové a vitamínové potraviny by měly být konzumovány odděleně, v různých jídlech. Dodržování tohoto pravidla již podporuje ztrátu hmotnosti. Počet jídel by měl být 5 až 6krát denně. Čím častěji jíte, tím méně je pravděpodobné, že se budete cítit hladní, což je velmi důležité s problémem přejídání. Použití koření a slaného jídla je zakázáno. Během proteinové stravy můžete pít minerální vodu nebo obyčejnou vodu, ale vařit. A také čaj bez cukru a bylinných nálevů. Je zakázáno pít alkohol, koncentrované šťávy a sódu.
Zdroje bílkovin mohou sloužit jako následující potraviny: vejce, maso, ryby, mléčné výrobky, a co je nejdůležitější, měly by mít minimální obsah tuku. Jako zdroj vitamínů může sloužit jako ovoce a zelenina, saláty z nich. Ze zeleniny vhodná řepa, mrkev, okurky, rajčata, bulharský pepř atd. Brambory se nedají konzumovat, protože obsahují mnoho sacharidů. Zelenina může být konzumována jak v surové, tak vo vroucí formě. Ovoce by se mělo vyhnout příliš sladké, obsahují velké množství uhlohydrátů. Patří sem banány, hrozny, meruňky.
Ujistěte se, že vypijete sklenici vody před každým jídlem a je nežádoucí pít 30 minut po jídle.
Menu stravovací bílkoviny:
Snídaně - 2 vařené vejce;
Druhá snídaně - 1 grapefruit;
Oběd - vařené maso (200 g);
Oběd - 2 velké jablka;
Večeře - vařené ryby (200 g), 1 velká oranžová.
Po dobu dvou týdnů pozorování takové stravy můžete ztratit až 7 kilogramů hmotnosti,
Po skončení stravy se nedoporučuje okamžitě vrátit se k dietě, ze které jste odmítli zhubnout na bílkovinné stravě. Snažte se omezit se na potraviny, ale nezapomeňte, že musíte jíst více ovoce a méně tuků a sacharidů. A samozřejmě, dělat více sportů a vést zdravý životní styl.
Dodržujte dietní bílkoviny pro hubnutí je dost jednoduché, ale nezapomeňte, že odmítnutí konzumovat určité skupiny může negativně ovlivnit tělo, proto používejte dietu opatrně a ne více než 14 dní v měsíci.