V tomto světě existuje mnoho různých diet a geniální výživové i nadále přicházejí s novými! Existují však takové diety, které jsou testovány na čase, jsou účinné, snadné provádět, ale co je nejdůležitější - nepoškozují tělo a dokonce ho činí zdravějším. Jednou z těchto diet je kefír.
Principy úbytku hmotnosti u jogurtu
Dieta na snížení hmotnosti na kefír - skvělý způsob, jak odstranit přebytečný tuk, vyčistit škodlivost a zlepšit trávicí trakt. Je dobře známo, že jakékoli potraviny s kyselým mlékem normalizují činnost střev a žaludku, aktivují metabolismus . Kefírová strava po dobu 7 dní je užitečná pro ty, kteří trpí takovými onemocněními jako je ateroskleróza, cukrovka, hypertenze, nefritida, dna, cholelitiáza, problémy s krevním oběhem, játra, žlučové cesty. Lékaři porovnávají jeho účinek s důkladným čištěním střeva.
Šetrnější a racionálnější stravu kefír vyvinuli dietitičtí pracovníci Ústavu výživy a je navržena tak, aby snížila váhu na deset kilogramů, avšak trvání výživy je dvacet jedna dnů. Během této doby se můžete tím, že se držíte svých postulátů, jednodušeji normalizovat trávicí systém a vyčistit. V tomto systému neexistuje žádný přísný časový plán, ale zásady jsou jasně definovány:
- Je zakázáno jíst nádobí a potraviny obsahující cukr, bílou mouku, brambory;
- Tuky mohou být konzumovány, ale poměr živočišných a rostlinných tuků musí být jeden k jednomu;
- maso, mléko, ryby mohou být konzumovány, ale jejich obsah tuku by měl být minimální;
- ovoce a zelenina jsou vybírány podle zásady "minimální škrob a cukr", banány, hrušky, hrozny jsou zakázány;
- celkový objem kapaliny by neměl být vyšší než 1,5 litru, z čehož jeden litr je kefír, půl litru čistá voda;
- norma soli denně - až 5 gramů;
- jíst v malých porcích, mělo by být pro celý den šest, měli byste určit přesný čas jídla a přísně dodržovat plán.
Je zřejmé, že je mnohem moudřejší a bezpečnější zhubnout ne rychle, v krátké době, ale měřeným způsobem, alespoň tři až čtyři týdny. Ale pokud už čekáte na dovolenou nebo na oslavu a potřebujete naléhavě odstranit váhu, je to kefírová strava, která bude nejjemnější metodou. Dieta na jogurt po dobu jednoho týdne se rychle zvedne, ale po jeho dokončení budete muset vynaložit značné úsilí, aby se znovu nevrátil k předchozí hmotě, protože, jak víte, jakákoli mono-dieta, i když vám umožní zhubnout, ale také výrazně zpomalit metabolismus , které budou muset fungovat.
Pokud se čisté kefírové dny zdají být příliš tvrdé, budete vhodnější kefír-jablečná strava. Sedm dní na takové stravě "sedět ven" je obtížné, tolik zjednodušit to na tři dny. Denně je nutné pít jeden a půl litru kefír a jeho použití je nutné v šesti recepcích. Hodinu před kefírem musíte jíst jedno jablko.
Strava na kefír umožňuje po dobu 7 dnů odstranit další pět kilogramů. Opakování je přípustné každé tři měsíce. Důležité podmínky: veškeré potraviny nejsou slané a nejsou sladké, kefír je potřeba bez tuku a káva a čaj jsou zakázány.
Sedmidenní strava na kefír: menu
- První den pijete 1,5 litru kefír a jíte pět středně vařených brambor.
- Druhý den opakujete kefír, ale přidejte do něj sto gramů vařených kuřecích prsíček.
- Den třetí je kefír plus sto gramů nízkotučného hovězího masa.
- Čtvrté je kefír a vařené ryby.
- Pátým dnem je kefír plus libovolné, dle vašeho výběru, zelenina a ovoce. Banány a hrozny jsou nežádoucí.
- Šestý den je jen dva litry kefír.
- Konečný, sedmý den už není kefír, ale minerální voda bez plynu.