Všichni chtějí rychle zhubnout a nikdo se o důsledky nezajímá, alespoň dokud nepřijdou. Dnes budeme hovořit o stravě, která není zaměřena na celosvětovou hubnutí , ale spíše v rychlém spalování tuku .
Takže naše strava na spalování tuků je vhodná pro ty, kteří již úspěšně překonali své první kroky při hubnutí, a nyní je pouze nutné "obrysovat obrysy". Pokud stojíte na váhy, nemusíte si žaludek kreslit, abyste viděli číselník, pokud jste již v tréninku, je potřeba stravy pro spalování podkožního tuku.
Menu
Tvůrcem stravy je trenér Nick Nilsson. A jeho potomci vás potěší jednoduchostí a dostupností.
1. a 2. den:
- ostré omezení příjmu sacharidů v závislosti na vašem obvyklém dávkování (pro někoho omezení je 100 g a pro někoho možná 30 g);
- zvýšení příjmu bílkovin - až 2,5-3 g / kg tělesné hmotnosti;
- zvýšená konzumace kyselin omega-3;
- je třeba pít hodně!
3. den:
- Celý den sedíte na jakémkoli ovoci (to je nezbytné, aby se ztratila ještě více subkutánní tekutiny).
4. den:
- zvyšuje příjem proteinů na 3 g / kg tělesné hmotnosti;
- Sacharidy udržují průměrnou úroveň;
- Pít vodu na 1,5 - 2 litry denně;
- úplně vyloučit sůl;
- konzumují kreatin až do 20-25 g.
Zkusme to shrnout. Dieta pro rychlé spalování tuků práce snižuje příjem sacharidů. V prvních dnech se začíná vylučovat subkutánní tekutina a rozdělit tuky jako zdroj energie. Potom budete nadále ztrácet tekutinu kvůli diuretickému účinku plodů a 4. den v důsledku spotřeby kreatinu vrátíte tekutinu do svalů. To je nezbytné pro úplný obraz, který je příjemný do očí. Aby se tekutina vrátila do svalů, a nikoliv pod kůži, je nutné vyloučit spotřebu soli o 100%.
To ovšem samozřejmě neztrácí váhu za 4 dny, ale tato strava dá tučný bod na chyby vašeho těla.