Obvykle jsou diety, které jsou navrženy na krátkou dobu, hladové, ale pouze krátkodobé a mohou poškodit zdraví. Existuje správná strava po dobu 6 dnů, což vám umožní vidět na stupnicích mínus 3-6 kg, vše závisí na počáteční hmotnosti. Princip tohoto úbytku hmotnosti je založen na používání nízkokalorických potravin.
Dieta po dobu 6 dnů
Existuje mnoho různých metod snižování hmotnosti založených na určitých pravidlech, která vám umožní správné menu:
- Chcete-li zhubnout, byl způsoben spálením tuku, spíše než snižováním svalové hmoty, měla by být nabídka dostatečným počtem bílkovin. Za tímto účelem jsou ideální produkty luštěniny, libové maso a ryby, kyselé mléčné výrobky atd.
- Naléhavá strava po dobu 6 dnů by měla obsahovat potraviny, které obsahují vlákninu , která čistí tělo škodlivých látek a stimuluje činnost střev. S touto prací se bude vyrovnávat s čerstvým ovocem a zeleninou, s výjimkou brambor, banánů a hroznů.
- V nabídce musíte obsahovat produkty obsahující složité sacharidy, které jsou pohlcovány v těle po dlouhou dobu, a zároveň zachovávají pocit sytosti. Do této kategorie patří obiloviny, těstoviny a chléb z tvrdé pšenice. Tyto výrobky jsou ideální pro snídani.
- Dieta na 6 dní znamená dodržování režimu pití. Každý den byste měli vypít alespoň 2 litry vody.
- Ze stravy je nutné vyloučit sladké, smažené, solené, pečené zboží a další škodlivé a vysoce kalorické potraviny.
- Upřednostněte částečné jídlo, abyste necítili hlad.
Chcete-li usnadnit vytváření nabídky, zvažte jeden příklad:
Snídaně : část ovesné kaše se sušenými ovocemi a 100 ml nízkotučného jogurtu.
Svačina : nezdravé ovoce.
Oběd : 300 gramů zeleninového salátu a malého kusu vařeného kuřete.
Svačina : nezdravé ovoce.
Večeře : zeleninový salát s vejcem, který lze podávat se zakysanou smetanou.