Nádherný a zdravý den bez ovoce má několik výhod oproti ostatním. Nejprve plody obsahují mnoho vláknitých vláken, které vytvářejí pocit sytosti a čistí střeva, zadruhé tělo nasycuje vitamíny, ovocné kyseliny a minerály, za třetí, díky stravě ovoce se tělo zbaví nadbytečných tekutin, toxických látek a solí .
Pravidla pro denní ovoce
Dobře se hodí pro pořádání dne vykládky jablek, hrušek, melounů, pomerančů , grapefruitu, broskví, jahod, vodních melounů. Ale hrozny a banány pro vykládku se nedoporučují, tk. obsahují spoustu cukru. Můžete doplnit ovoce s tvarohem, jogurtem, kefír, zeleninou, sušeným ovocem.
Nepoužívejte vykládku na ovoce, pokud:
- diabetes;
- alergická reakce na ovoce a obecně s jakoukoli tendencí k alergiím;
- problémy se žaludkem.
Poslední jídlo v předvečer půstu na ovoci by mělo být velmi snadné - můžete jíst zeleninový nebo ovocný salát nebo vypít kyselý mléčný nápoj. Další den je také žádoucí pozorovat zmírnění výživy, aby se výsledek opravil.
Režim pití během vykládání - 2 litry vody. Objem konzumovaného ovoce může být stanoven maximální kalorickou hodnotou, která by neměla být vyšší než 1200-1500 kcal. Celý denní objem ovoce by měl být rozdělen 5 až 6krát.
Chcete-li úspěšně zhubnout, doporučují dietní lékaři tříletý týdenní vybíjení, čistí tělo, stačí pouze jeden den vykládky za týden. Abyste tento den psychologicky usnadnili, musíte si vybrat pouze své oblíbené ovoce a musíte se zabývat zajímavým obchodem, například jít na výlet.
Den vykládky ovoce a zeleniny
V takový den můžete spotřebovat povolené množství ovoce a zeleniny v jakémkoli poměru (50:50, 40:60). Ovoce a zelenina mohou být konzumovány v jakékoli formě - bez vaření nebo vařené (bez cukru, soli a dalších přísad). Seznam zakázaných zelenin obsahuje dýně a brambory.
Den vykládky na ovoci a jogurtu
Menu takového dne užitečné vykládky se skládá z ovoce (1-1,5 kg) a kefír (0,6 litru). Kefír by měl být opilý 200 ml třikrát denně, po zbytek času byste měli mít občerstvení s ovocem.
Den vykládky na ovoce a tvaroh
Populární mezi hubnutí vykládka na ovoce a tvarohu - jeden z nejúspěšnějších, protože díky tvarohu je hlad téměř nevnímán. V den můžete jíst 1-1,5 kg ovoce a 500 g tvarohu. Všechny produkty musí být rozděleny rovnoměrně na 5-6 recepce.
Den vykládky na ovoci a bobulích
Vykládka bobulí a ovoce je nejtěžší, ale nejefektivnější z důvodu vysokého obsahu sacharidů. Celkový počet bobulí a ovoce v tento den je 1,5 kg.