Z nějakého důvodu mají mnozí lidé tendenci si myslet, že nejtěžší a nejúčinnější strava je stejná věc. Ve skutečnosti tvrdá strava snižuje metabolismus a zpomaluje ztrátu hmotnosti, a proto je spíše obtížné nazvat je nejúčinnějšími. Správná odpověď leží v druhé a vůbec není tajná.
Nejkratší a nejúčinnější strava
Jakákoli strava v úzkém smyslu slova je potravinový systém navržený po 1-2 týdny nebo dokonce několik dní, což by mělo vést ke ztrátě hmotnosti. Všechny tyto krátkodobé možnosti mají jedno společné mínus, které jim neumožňuje účinnost: po jejich dokončení se osoba vrátí do obvyklé stravy a rychle zotaví ztracené libry.
Každá, dokonce i nejúčinnější a neškodná strava často končí s opakovaným přírůstkem hmotnosti. Často je to kvůli skutečnosti, že strava byla nízkokalorická a tělo přestavilo, zpomalilo metabolismus. Když se osoba vrátí k normální stravě, dodává se příliš mnoho energie a tělo ji aktivně ukládá ve formě tukových vrstev na těle.
Nejúčinnější dieta na světě
Vyhýbat se bludnému kruhu s nepřetržitým náborem a hubnutí umožňuje nejjednodušší a nejúčinnější výživu - správnou výživu. Pokud se na něj stále držíte, normalizujete nejen váhu, ale vždy ji můžete udržovat na požadované značce. To je jediný způsob, jak nikdy čelit problémům s hmotností.
Mnozí věří, že správná výživa je nudná a čerstvá. Ve skutečnosti to může být velmi rozmanité. Nezahrnuje pouze sladkosti, mastné a smažené potraviny a moučné výrobky. Tento zákaz - pouze pro fázi hubnutí. Když udržujete váhu, můžete si ze seznamu zákazů dovolit 1-2 krát týdně, aniž byste poškodili postavu.
I když dosáhnete požadované hmotnosti, měla by být tato strava následující:
- Snídaně: porce cereálií nebo jídlo 2 vejce, čaj bez cukru.
- Oběd: podávaná polévka, plátek obilného chleba.
- Svačina: jogurt nebo ovoce.
- Večeře: nízkotučné maso, drůbež, ryby a obloha ze zeleniny, obiloviny nebo těstoviny z tvrdé pšenice.
Po tom, že jste dosáhli požadované hmotnosti, měli byste ji jíst ještě 2-3 týdny, abyste ji opravili. Poté můžete přidat snídani na snídani nebo si nahradit oběd oblíbeným místem 1-2 krát týdně. Jíst tak, zvyknete si na zdravou výživu a denní režim, který vám umožní snadno udržet požadovanou váhu.