Není nic zvláštního, protože mnoho žen, které se po svém vzhledu podobají, se dříve nebo později obrátí na stravu s ovocem, protože všichni víme z dětství: ovoce a bobule jsou zásobou vitamínů a minerálů! Toto jídlo pomáhá a schovává, zlepšuje barvu a stav pleti, zvyšuje imunitu a dokonce normalizuje práci trávicího traktu.
Jaký druh ovoce můžete jíst na stravě?
Ne vždy použití ovoce v potravinách pozitivně ovlivňuje naši postavu. Pokud je cílem stravy ztratit nadváhu, musíte vědět, co může být ovoce obnoveno, a které jsou povoleny každý den. Závisí to na dvou faktorech: obsahu kalorií v produktu a obsahu cukru v něm. Nejméně kalorií jsou: meloun, grapefruit, pomeranč, mandarinka, jahoda, malina, jablko, broskvová a meruňková. V těchto ovojích, až 50 kcal ve 100 g. Nejméně množství cukru v švestkách, meloun, papája, borůvky, jahody a maliny. V nich pouze do 6 g cukru ve 100 g.
Je pravda, že to neznamená, že potřebujete pouze konzumovat nízkokalorické a nesladené ovoce. Kompetentní distribuce těchto produktů ve vaší stravě, která je nahrazuje některými jinými pokrmy, vám pomůže zhubnout rychle. Tam jsou také ovoce, které přispívají k souboru nadměrné hmotnosti. Záznamy o obsahu kalorií a obsahu cukru - banány. Je také nutné omezit spotřebu sušeného ovoce, jídlo a hrozny jsou méně, protože mají vysoký obsah kalorií.
Ovocná strava pro hubnutí
Ne vždy přemýšlíme o našem těle, když si vybereme metodu snižování hmotnosti . Výsledkem mohou být tenké vlasy, neustále lámání nehtů, šedá pleť a pupínky, protože krása našeho těla závisí na tom, co jíme. Ovocná strava pro hubnutí, jejíž menu si můžete vybrat sami s osobními preferencemi, je nejvíce vylepšující a efektivní pro zdraví. Vláknina, obsažená v ovoci, čistí tělo, vitamíny a minerály, vyrovnává nedostatek látek nezbytných pro život. Výsledkem může být ztráta hmotnosti až 5-6 kg.
Ovocná strava pro hubnutí po dobu 7 dnů
Sedmidenní dieta ovoce je mírně šetrná a neznamená, že po sedm dní budete jíst výhradně ovoce. Dieta může obsahovat zeleninu, která neobsahuje škrob, polévky z této zeleniny, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, ale 70-80% konzumovaných potravin by mělo být ovoce a bobule. Ovocná strava na týden je denně pět jídel, je stále potřeba pít asi 1,5-2 litrů tekutin denně. Jedná se o vodu, zelený čaj a čerstvě zředěné šťávy. 20 minut před jídlem pijte sklenici vody.
Vzorová nabídka na jeden den:
- Snídaně : Smoothies z jahod a pomeranč s přídavkem přírodního jogurtu.
- Svačina : zelené jablko.
- Oběd : polévka z mrkve, celeru, cibule a květáku.
- Odpolední svačina : salát z pomeranče, maliny a kiwi.
- Večeře : pečené jablko a sklenice nízkotučného kefíru.
Dieta s kyselým ovocem
Existují také závažnější režimy výživy s omezenou spotřebou vody. Oni trvají méně - 3-4 dny. Často se jedná o monodédii, když se po celý den jedí ovoce nebo dokonce celý strava. Nejoblíbenější z nich jsou jablka a grapefruit. Pokud jste proti takovým přísným omezením v potravinách, stojí za to zkusit kombinovat své menu z různých kyselých plodů. Chcete-li, aby vaše ovocná strava byla efektivní, použijte tabulku.
| Sladké a kyselé ovoce | Kysané ovoce |
| Malina | Orange |
| Jahody | Grapefruit |
| Marhule | Ananas |
| Peach | Lemon |
| Jahody | Apple (odrůdy kyseliny) |
| Borůvky | Cherry |
| Mango | Plum |
| Meloun | Blackberry |
| Granáty | |
| Mandarin | |
| Cranberry | |
| Lingonberry |
Ovoce-pití dieta
Tato strava, ve které je kladen velký důraz na vodu a čerstvě vymačkané šťávy . S pomocí velkého množství tekutin zlepšuje metabolismus, tělo je očištěno od škodlivých toxinů a toxinů. Ovocná strava, jejíž nabídka obsahuje pouze zralé ovoce, čerstvé džusy, zelený čaj a čistou vodu, může trvat nejdéle 3-5 dnů. Během tohoto období musíte pít asi 2-2,5 litru tekutiny denně.
Harm ovocná strava
Než začnete dodržovat dietní výživu, je důležité pochopit, zda je taková strava vhodná pro vaše tělo, protože přímo ovlivňuje vaše zdraví. Bez ohledu na to, jak jsou plodná, v některých chorobách jsou takové experimenty s jídlem kontraindikovány. Zvláštním nebezpečím pro některé kategorie lidí je tvrdá strava. Je třeba dodržet stanovené časové limity takové omezené potraviny tak, aby tělo netrpělo nedostatkem užitečných látek, které nejsou obsaženy v ovoci.
Nepoužívejte příliš velké množství ovoce a bobulí:
- alergičtí lidé;
- lidé s onemocněním pankreatu;
- lidé trpící peptickým vředem a gastritidou s vysokou kyselostí.