Strava dr. VI. Mirkina není jen dietou od známého odborníka na výživu, ale také od psychoterapeuta. "Dieta výjimek" je druhým jménem systému, který vyvinul. Nemůže se nazývat dietou v obvyklém smyslu slova: nejprve je to systém zdravé výživy, který musí být dodržen ne několik dnů nebo týdnů, ale po celý život. Je zajímavé, že ovlivňuje psychologické aspekty, jak se zbavit dalších kilogramů.
Dieta Vladimíra Mirkina: základy
Každá strava má vlastní páteř pravidel a přesvědčení, které určují její individualitu. V případě Mirkinovy stravy to zahrnuje nejen doporučení týkající se výživy, ale také některé předpisy týkající se myšlení:
- Nejprve a především - přijměte svou vlastní odpovědnost za svou váhu. Nejsi taková povaha. Ale proto, že jíš tolik. Každá osoba, i když má širokou kost, špatnou dědičnost a pomalý metabolismus, dokáže dosáhnout harmonie. Jste to, co děláte sami.
- Měli byste mít skutečný záměr snížit váhu, ne prázdné myšlenky na snížení hmotnosti.
- Musíte mít silnou motivaci - důvod pro hubnutí. To může být libovolné - být krásnější a prosím, nebo najít milovaného člověka, začněte nosit věci ve dvou velikostech menší atd.
- Je třeba přesně vědět, jaký je váš cíl - to je požadovaná váha. Vypočítejte, kolik kilogramů potřebujete zhubnout - toto číslo by mělo být specifické.
- Udělat správnou výživu jako zvyk, úplně opustit předchozí potravinový systém, který již prokázal selhání tím, co vedlo k nadváhy.
- Ujistěte se, že první krok, po kterém nemůžete zastavit.
- Postupujte podle zamýšlené cesty, bez ohledu na to, co se děje.
Dodržováním těchto pravidel určitě dosáhnete svého cíle.
Dieta Dr. Mirkin: menu a pravidla
Nabídka jídelníčku Mirkin poskytuje dietu s nízkým obsahem karbidu, která zaručuje měsíční úbytek hmotnosti o hmotnosti 5 až 10 kilogramů, v závislosti na tom, kolik vážíte dříve. Pokračovat v jíst v systému může být od jednoho měsíce a téměř do nekonečna. Ve stravě Mirkin nejsou žádné speciální recepty na vaření nebo neobvyklé drahé produkty. Existuje řada funkcí:
- jako první pralinky jsou povoleny pouze bujóny;
- druhá jídla se nesmí jíst s oblohou - pouze odděleně maso.
Kromě toho čekáte zákazy na potravinářské skupiny, ve kterých je mnoho sacharidů:
- mastné mléčné výrobky: zmrzlina, smetana, zakysaná smetana, tvaroh, sýry obsahující více než 40% tuku (téměř všechny tvrdé a polotvrdé odrůdy);
- játra tresky, šproty v oleji (a jiné vysoce kalorické konzervované ryby);
- čerstvé ovoce: meruňky, banány, třešně, data, fíky;
- zelenina: brambory, suchý hrášek, zralé fazole, kukuřice;
- Tuky, pomazánky a oleje na chléb;
- chléb, pekařství a cukrovinky;
- cukr, sladkosti, čokoláda, sušenky atd.;
- těstoviny všeho druhu;
- krabové tyčinky a krabové maso;
- všechny obiloviny a všechna jídla z nich;
- sušeného ovoce a ořechů.
Dieta doktora Mirkina je pro běžného člověka poměrně neobvyklá, ale výsledky jsou vynikající.
Dieta Dr. Mirkin: menu pro den
Podívejme se na vzorové menu navržené se všemi požadavky Dr. Mirkin:
- Snídaně . Část tvarohu / sýr s nízkým obsahem tuku / pár vajec / vařené maso nebo ryby / kotlety - 100 gramů (sloužící velikosti balíčku karet) + čaj / káva bez cukru.
- Oběd . Jakýkoliv vývar nebo polévka bez hrubé + 100 gramů masa / ryb + podávaná zeleninový salát + malý kousek chleba + nesladená šťáva / kompot.
- Večeře . 100 gramů masa / ryb + šálek jogurtu.
Nebude vás trápit pocit hladu - mezi lehkými jídly - lehké zeleninové občerstvení - zelí, bulharský pepř, ředkvičky, okurky, řepa, rajčata.