Mnoho lidí, kteří se chtějí zbavit nadváhy, dávají přednost tučnému stravování, výhodám a škodám, které jsou spousty informací. Plus této techniky je, že extra libry jdou pryč, ale svalová hmota je zachována. Škoda, že taková strava může přinést v případě, že jídlo je skromné. Na základě poskytnutých rad se nemůžete bát žádné negativní důsledky.
Menu tukové výživy na týden
Odborníci na výživu doporučují dietu pro sebe, včetně výrobků ze schváleného seznamu, který se vám líbí. Dalším tipem je vytvořit menu pro hubnutí tuku-vypalování stravy tak, že každý den budete jíst ve stejnou dobu, což vám umožní zvyknout si na režim a normalizovat trávicí systém. Upřednostněte částečné jídlo. Pro dosažení dobrých výsledků kombinujte výživu a pravidelné cvičení.
Nabídka stravy na spalování tuku by měla být navržena tak, aby tělo dostávalo bílkoviny, sacharidy a tuky. Jak již bylo uvedeno, vývoj stravy závisí na vašich preferencích, a to na základě níže uvedeného čísla:
- Bílkoviny : pár vajec, 180 g chudé ryby, 200 g mořských živočichů nebo drůbeže, 120 g chudého masa, 100 g tvarohu, 60 g sýra, 30 g ořechů nebo 1 polévkovou lžíci. mléko s nízkým obsahem tuku.
- Ovoce a zelenina : 400 gramů zeleninového salátu, 300 gramů parní zeleniny, 300 gramů ovoce, 70 gramů sušeného ovoce , ale jablka mohou být v jakémkoliv množství.
- Sacharidy : 200 gramů rýže, pohanky nebo těstovin, 4 lžíce pyré z brambor nebo brambor, 2 plátky celozrnného chleba.
- Tuky : 1 polévková lžíce. lžíce rostlinného oleje (po celý den), 0,5 lžíce. lžíce másla, 100 g mastných ryb, ale ne více než 2 krát za 7 dní.
Po skončení stravy se doporučuje jít do správné stravy, jinak hrozí, že se kilogramy vrátí.