Dobrý zdravotní stav, volné dýchání, těsnost a harmonie těla velmi závisí na stavu svalového korzetu na zádech a držení těla. Pro správnou formaci a posílení zadních svalů byly vyvinuty mnohé komplexy a adaptace, jednou z nejlepších metod pro řešení tohoto problému je simulátor .
Výhody simulátoru pro vývoj svalů zad
Trénink na simulátoru může mít různé zatížení a intenzitu, které se postupně mohou postupně zvyšovat v procesu posilování a rozvíjení svalů. Výhody simulátorů zahrnují tyto faktory:
- kompaktnost, která vám umožní nainstalovat jej doma nebo v kanceláři;
- cvičení k posílení zad mohou být kombinovány s cvičením pro tisk, nohy a ruce;
- bezplatné plánování a pohodlí tréninku;
- dostupnost školení bez ohledu na věk a zdravotní stav;
- vysokou účinnost a schopnost postupně zvyšovat zátěž.
Jak si vybrat simulátor pro záda?
Při výběru simulátoru, který posiluje zadní svaly, je nutné vzít v úvahu několik důležitých bodů. Nejprve jsou ženy vybaveny výcvikovými zařízeními založenými na římské židli s některými doplněními a variantami. U mužů je lepší kupovat simulátory s váhou - horní, spodní, vertikální, horizontální nebo pákový prut. Taková zařízení vám umožňují pracovat nejen na posílení svalů, ale na zvýšení objemu a úlevy svalů rukou, nohou a hrudníku.
Důležité
Takové simulátory jsou nejpohodlnější a bezpečnější, protože mohou být přizpůsobeny vaší hmotnosti a výšce, na rozdíl od vertikálních konstrukcí, nedávají agresivní účinek na dolní část zad a na páteř. Na římském křesle a hypertenzi mohou být zapojeni i dospívající a lidé trpící chrbticovým a zádovým svalstvem. Je důležité si uvědomit, že před tréninkem na simulátoru je nutné předběžné zahřívání a musíte začít s nejjednoduššími a nejlehčími cvičeními.