Pro zdraví a hubnutí musíte pravidelně cvičit. Navrhujeme pochopit, co je Pilates a jak užitečné je pro zdraví. Tzv. Populární směr fitness, který zahrnuje cviky, které postihují všechny orgány.
V moderním světě se lidé častěji stěžují na vzhled bolesti v zádech. Celá chyba je sedavý životní styl. Chcete-li zlepšit svůj stav, můžete provádět světelné cvičení od Pilates .
Použití a poškození pilates pro ženy
Cvičení z této techniky se často používají jako rehabilitace po přenosu různých poranění. Jsou jednoduché a proveditelné všem. Pokud pravidelně cvičíte od Pilates, můžete zapomenout na bolesti zad. Stále ženy s fyzickou námahou pomáhají posilovat břišní, pánevní a bederní svaly. Tento typ fitness je dokonce povolen pro těhotné ženy. Jednoduché cvičení pomohou obnovit se od porodu.
Pokud Pilates neškodí zdraví, je důležité při sestavování komplexu zohlednit dříve přenášená onemocnění, takže se poraďte se svým lékařem. Zatížení by mělo být postupně zvyšováno, protože se můžete zranit.
Pilates cvičení pro záda a pas
"Plavec" . Toto cvičení vám umožňuje trénovat svaly dolní části zad. Sedněte si na břicho a roztáhněte své nohy a paže lehce od sebe. Při hluboké inspiraci je třeba zatlačit lis, vytáhnout do žaludku a odtrhnout hlavu a hruď od podlahy. Úloha - současně zdvihněte jednu rameno a opačnou nohu a pak změňte polohu, jako kdyby jste plavali.
"Most" . Dalším populárním cvičením je Pilates pro záda, který také umožňuje pumpovat vaše stehna. Posaďte se na záda, ohněte kolena a roztáhněte ruce po těle. Při vydechování pomalu zvedněte pánvi nahoru, aby tělo tvořilo přímku. Pomalu vdechujte dolů.