Každá žena sní o velkolepé a těsné hrudi. Zóna dekoltu byla vždy symbolem obdivu, ale také příčinou pochybností a obav. Obáváme se, že s věkem nebo po porodu nebude atraktivní. Někteří lidé s hrůzou přemýšlejí o plastech, zcela si neuvědomují, že s pomocí jednoduchých cviků můžete vytvořit prsty pevně a krásně.
Existuje spousta cvičení pro popíjení svalů prsů, ale většina žen se je bojí provést, jelikož si myslí, že prsa se stane člověkem podobným a snižuje velikost - je to úplně špatné!
Nejlepší je začít cvičení předtím, než prsa ztratí svůj tvar. A stane se to kvůli nedostatku svalové tkáně, takže musíte budovat svaly. Vybrali jsme si nejefektivnější cvičení pro zvětšení prsou, uvažujme.
Cvičení pro utahování hrudních svalů
Chcete-li zahřát svaly, musíte před tréninkem udělat krátký trénink : ramena se otočí dopředu a dozadu, stejně jako rozvod s rukama. Pak můžete začít cvičení.
- V poloze na levé straně si vezměte činky do rukou a přímo je držte před sebou. Zhluboka dejte, roztáhněte ruce po stranách, výdech - výchozí pozici. (Začněte jednou za 15krát).
- Push-up. Široké zbraně nebo ruce, nohy nebo nohy odnesou zpět a ponožky se uspřiží v podlaze, rozšiřují se po celé délce. Ohnout lokty a rozložit je po stranách. Břicho by se nemělo ohýbat - tím se snižuje účinnost svalů. (Jeden přístup - 15 push-upů).
- Stojte na všech čtyřech s dlaněmi na podlaze. Sklonit dolů, snižovat pánev a boky, hrudní klec, jakoby otevřený, směřující nahoru. Zůstaňte v této pozici po dobu jedné minuty a pak se vraťte do pozice na všech čtyřech. (Opakujte cvičení třikrát).
- Stojícím proti zdi, zatlačte na ně rukama, jako byste ho chtěli přesunout. Udržujte svaly na hrudníku, ne hřbetní.
- Lehněte si na břiše na sportovní lavici, zvedněte činky. Zvedněte ruce rovně a pomalu je spouštějte. (Dělejte cvičení 20krát.)
- Pomocí gumového expandéru ve stojaté poloze roztáhněte ruce po stranách, uvolněte a utáhněte expandér. Zkuste zůstat v pozici na několik vteřin.
- Připojte dlaně před hrudník a několik sekund stiskněte.
Pomocí cvičení můžete utišit hruď, ale hlavní věc je touha. Bez pravidelných tříd nedosáhnete výsledků.