Mnozí věří, že potřebují nějaké konkrétní cvičení pro hubnutí. Nicméně stojí za to pochopit, že lokální spalování tuku v jednom konkrétním místě není možné. Posilování svalů pod vrstvou tuku, riskujete pouze pro zvýšení objemu! To je důvod, proč fitness cvičení pro hýždí jsou důležité kombinovat s dietou nebo správnou výživou.
Navíc je důležité si uvědomit, že jakékoli cvičení ke snížení hýždí musí být prováděno rychlým tempem s nízkou hmotností (pokud někdy používáte závaží). Chcete-li rychle snižovat svazky, použijte následující metody:
- Nejlepší cvičení ke snížení objemu hýždí je spuštěno. Pokud počasí neumožňuje udělat ranní půlhodinové jogy (a méně než 30-40 minut ve smyslu není důvod, protože tělo nebude začátkem rozkládání tukových ložisek), běžte na místě domu v dobře větraném pokoji.
- Možnost, jaké cvičení pro hýždě jsou alternativou k běhu, jsou skoky s přeskakováním. Je třeba skákat po dobu nejméně 15 minut. A lépe - 15 minut ráno a stejné číslo - Fyzické cvičení pro hýždí lze považovat za cyklistiku nebo za použití výcvikového kola. Existuje také princip - lepší malá zátěž, ale dlouhý výkon. Twist pedály potřebují 30-40 minut 3-5krát týdně.
- Cvičení z celulitidy na hýždí. Chcete cvičit a zhubnout - prosím, ale pak rychle a intenzivně provést 2-3 minuty. Cvičení proti celulitidě na hýždích jsou následující: sedět na podlaze, nohy rovně. Odtrhněte jednu část hýždí a posuňte ji dopředu. Pak postupujte stejným krokem s druhou částí. Nohy musí být udržovány co nejrovnoměrnější, zadní rovný. "Procházka" tímto způsobem budete potřebovat co nejdéle, k pocitu brnění.
- Velké cvičení pro ztrátu hmotnosti hýždě, což vyžaduje rychlé provedení. Stojte na všech čtyřech, jednu nohu, aniž byste ohýbali koleno, zvedněte a vyklopte. Udělejte to, dokud necítíte pocit brnění a dalších 20-30 sekund po tom. Obdobně opakujte pro druhou nohu.
- Stejně jako předchozí cvičení: postavte se na všechny čtyři, narovnejte jednu nohu a položte ji na špičku. Zvyšte jej co nejvyšší, a to i při pocitu brnění v intenzivním tempu, pak změňte nohy.
A přesto, bez ohledu na cvičení pro ztrátu váhy hýždí, kterou jste si nevybrali, maximální výsledky vám poskytnou běh, jízdní kolo a lano, zvláště pokud jsou kombinovány se správnou výživou.