Když mluvíme o tom, jak dívka pumpuje hrudní svaly, stojí za zmínku, že zvýšení objemu a tvaru fyzickou námahou je nemožné, ale s čerpanými svaly vizuálně zvětší hruď a zatáhne hruď. Níže uvedené cvičení pomohou zahájit proces snižování hmotnosti a zlepší držení těla a zatížení jiných svalů.
Jak může dívka pumpovat hrudní svaly?
Pro dosažení dobrých výsledků se doporučuje pracovat v několika směrech. Ujistěte se, že napravíte svou dietu tím, že z nabídky vyloučíte produkty škodlivé pro danou postavu. Chcete-li zlepšit výsledek, můžete provádět kosmetické procedury, například různé masky, a také se kontrastní sprchou. Potřebujete trénovat pravidelně, jinak se nemusíte spoléhat na výsledek. Na začátku si vždycky cvičíte nebo se roztahujete.
Co cvičení na pumpování svalů:
- Zadní push-up na lavičce . V zásadě a klasické posuny z podlahy přinášejí dobré výsledky, doporučujeme však trochu ustupovat od klasiky a zvážit další verzi cvičení. Umístěte dvě paralelní lavice v určité vzdálenosti od sebe. Na okraji jednoho sedněte a postavte se rukama a položte je na šířku ramen. Položte nohy na druhou lavici, ale ne dále než třetí část nohy. Spusťte pánev z lavice a udržujte ji na váhu. Úkolem je přitlačit lokty k tělu a dýchat, pomalu klesat k pocitu protažení. Podržte a přejděte zpět na adresu IP.
- Stiskněte činky ležící . Velmi populární a efektivní cvičení na pumpování svalů prsních žláz a pro její provedení byste měli užívat činky, ale můžete je použít a používat masku. IP - ležet na lavičce, drží činky ohnuté v loktech. Úkolem je - dýchat a stisknout činky až k úplnému narovnání rukou. U vrcholu zůstaňte a vydechujte. Při příští inspiraci znovu ohněte své paže na lokty a vraťte se do FE.
- Chov čink . Pokud chcete vědět, jak efektivně pumpovat svaly, věnujte pozornost tomuto cvičení. IP - ležet na lavičce a nohy odpočívají na podlaze, přičemž je položí na šířku ramen. Vezměte činky do svých rukou a zvedněte je a držte je nad úrovní hrudníku, aniž byste je spojili. Ruce potřebují malý ohyb v loktech. Úkol - vdechování, šíření zbraní nebo odložení, které je trochu pod úroveň brachia. Po dosažení maximálního napětí vydechněte a pak přejděte zpět k FE.