Téměř všechny ženy v druhém semestru těhotenství přestávají trpět toxikózou. A v tomto období se setkávají s otázkou toho, co je v druhém trimestru. Organizmus se již téměř přizpůsobil změnám, které začaly. Konečně ženy mohou věnovat náležitou pozornost výživě. Nezapomeňte však, že výživa těhotné ženy ve druhém trimestru by měla být různorodá a co je nejdůležitější - správná.
Zvýšení množství potravy během tohoto období nestojí za to, protože organismus je upraven tak, aby co nejvíce extrahoval všechny užitečné látky. Těhotné menu v druhém semestru by mělo být vyvážené. Všechny budoucí matky chtějí něco chutného a nemusíte to popírat. Potřebujete znát opatření.
Strouhá se uvnitř ženy a postupně roste. Výživa ve druhém trimestru těhotenství by měla směřovat k zajištění potřebného množství živin, vitamínů. Pokud spolu s výživou plod nedostane potřebné komponenty pro růst, vezme je z prostředků máma, čímž oslabí tělo ženy.
Existuje pět základních principů výživy ve druhém trimestru:
- Během těhotenství se doporučuje vzít bílý chléb. Je lepší dát chléb z celých zrn. No, jestli to přidá otruby, sezamová semena. Chléb z celých zrn a pečivo z celozrnné mouky pomůže stabilizovat hladinu cukru v krvi, stejně jako poskytne tělu vitamín B. Doporučuje se jíst pekařství více než 200-300 gramů denně. Z cukrovinek těhotná těhotná je lepší jíst marmeláda, halva, kandované ovoce.
- Ve druhém trimestru těhotenství by potraviny měly obsahovat potraviny bohaté na vitamín D. Tento vitamín je potřebný k tomu, aby zabránil vzniku rachity u dítěte. S pomocí tohoto vitamínu vzniká kostní systém dítěte. Jak všichni víme, bohatý na vitamín D je rybí olej. Ale je to spíše potravinový doplněk než produkt. Tento vitamin se stále nachází v mléce, žloutku. Zvláštností tohoto vitaminu je, že je syntetizován pouze působením slunečního záření.
- Ve druhém trimestru by žena měla obsahovat potraviny s vysokým obsahem železa. Když nastane otázka, jak jíst ve druhém trimestru, žena si musí vzpomenout, že potraviny obsahující železo jsou základním předpokladem vyvážené a vyvážené stravy. Játra jsou držitelem záznamu o obsahu tohoto vitaminu. Ale nezneužívejte to, protože játra kromě železa obsahuje vitamín A, jehož předávkování hrozí malformací ve vývoji plodu. Železo se nachází v kuřecím masu, fazole, celozrnný chléb, ovesné vločky, sušené ovoce. Je třeba dbát na to, aby tělo bylo dobře absorbováno železem. Pro tento účel se doporučuje pít čerstvě vymačkané šťávy. Používání kávy a čaje je lépe omezeno.
- Dieta by měla obsahovat potraviny bohaté na vápník. Od sedmnáctého týdne se dítě v bříšině mé matky začne aktivně hýbat a pohybovat. Rychlá rychlost vývoje kostního systému dítěte vyžaduje vysoké náklady na vápník. Změny ve stravě těhotných žen v druhém trimestru stále zahrnují cílené potraviny s vysokým obsahem
tento prvek. Vápník se nachází v mléce, mléčných výrobcích, sýru. On je také přítomný v špenátu, meruňky, vlašské ořechy, mandle, sezam. Málokdo ví, že jeho vynikajícím zdrojem je želva. - Stojí za to znovu připomenout, že těhotným ženám je přísně zakázáno vypít alkohol. Nedoporučujeme pít sýrové nápoje, jíst hodně smažené, slané, kyselé. Nemůžete pít vodu z kohoutku nebo sody. Výhodou je dávat minerální vodu bez plynu, kompoty, ovocné nápoje, čerstvé šťávy.