Každý ví, že chléb je výrobek, který vám neumožňuje ztrácet nadbytečné libry. Ale slavný izraelský výživář Olga Raz prohlásil, že můžete jíst chléb a zhubnout s potěšením. Dieta vyvinutá jí umožňuje nejen jíst chléb , je povinnou součástí menu.
Olga's Bread Diet - základní pravidla
Je nutné jíst den nízkokalorické nebo ji vyměnit za žito nebo otruby, ale ne bílé. Pro každý den muži potřebují vařit 16 plátků chleba, ženy - 12. Je to nutné 5krát denně, s tenkou horní vrstvou něčeho s nízkým obsahem tuku nahoře. Můžete například použít ryby s nízkým obsahem tuku, studené vařené vepřové maso, zeleninový kaviár.
Řekněte hladomoru "Ne"!
Hlavním pravidlem stravy Olga Raz je to, že není dovoleno hladovět. Potřebujete jíst, až přijde čas. Dokonce i když nechcete - je potřeba. To, že množství chleba, které se má jíst nutně.
V dietní nabídce Olga Raz, která je výborná pro ztrátu hmotnosti, přichází nejen chléb. Můžete jíst zeleninu kromě: brambor, luštěnin a kukuřice. Zeleniny mohou být konzumovány syrové, můžete uhasit a vařit, nutně přidáním 3 lžičky. olivového oleje.
Také je třeba v nabídce ovoce: jablka, citrusy, broskve, kiwi. Denně je třeba vypít 200 gramů fermentovaného mléka, například kefír.
Třikrát týdně je třeba nahradit jeden příjem chleba s nízkotučným masem nebo rybou se zeleninou. Tři další týdny umožňovaly konzumaci kuřecích vajec.
Bez kapaliny nedojde k žádnému výsledku!
Samozřejmě, že bez konzumace dostatečné tekutiny strava ztratí veškerý význam. Takže ženy potřebují pít 2 litry tekutiny, muže - 2,5 litru. Voda je povolena jako kapalina, včetně minerálního, zeleného čaje.
V nabídce je zakázáno přidávat omáčky, zejména majonézu . Odmítněte alkohol, mléko, cukr a máslo.
Účinnost bude příjemně potěšena
Měli byste vědět, že existují nějaká pravidla.
Například ochucený kus chleba může nahradit 100 g vařených těstovin, 1 brambor, 2 krekry nebo 100 gramů pohanky.
Ovoce mohou jíst několikrát denně, spotřeba vajíček by měla být snížena na pět týdně, maso a ryby - až pětkrát týdně. Občas se můžete trochu rozmazlovat: vypijte sklenku světlého piva nebo suchého červeného vína. Také někdy je dovoleno nahradit ovoce zmrzlinou nebo ovocným jogurtem. Když je touha jíst sladké, je probudit, žvýkat gumu nebo jíst sladkosti s náhradou cukru.
Díky dietě dr. Olgy Raz je možnost snížit váhu, zejména proto, že tělo není poškozeno a proces snižování tělesné hmotnosti je mnohem jednodušší. Dieta je založena na správné výživě. Osoba dostane všechny prvky nezbytné pro tělo, včetně komplexních sacharidů.
Výhody stravy s chlebem:
- Dieta funguje ve prospěch těla, ale ne proti tomu.
- Je dovoleno jíst jídlo, které vyhovuje vaší chuti a chuti.
- Příjem komplexních sacharidů umožňuje nasytit a necítit "hlad" podráždění.
- Pomáhá snížit závislost na cukroví.
- Umožňuje vám snížit tělesnou hmotnost bez utrpení.
- Dieta je vhodná pro každou osobu a za jakýkoli rozpočet.
- Tato metoda je velmi jednoduchá a není třeba kupovat speciální produkty.
Mnozí lidé, kteří zkoušeli dietu izraelské dietetiky Olga Raz, odmítají od různých nových stravovacích návyků, protože se stávají nerelevantními.