Štíhlá nohy po dobu jednoho týdne

Existují různé sady cvičení s pozvanými jmény, například "Štíhlé nohy po dobu jednoho týdne". Samozřejmě, žádný takový komplex nevytvoří zázrak a nepomůže výrazně zlepšit situaci za 7 dní s příliš velkými libry. Nicméně, pokud chcete, aby vaše nohy trochu štíhlejší a atraktivnější, a kombinujte denní cvičení série "štíhlé nohy na týden" s nízkokalorickou dietou , určitě to dosáhnete!

Cvičení pro krásné štíhlé nohy

  1. Vezměte pravidelné lano a skočte rychlým tempem po dobu 1-2 minut.
  2. Otevřete dveře do místnosti, držte za rukama obě ruce a postavte se před ní. Pomalu dělejte dřepy, dokud není úhel v koleni 90 stupňů, a potom pomalu stoupat. Jednosměrná doprava musí projít 10 pomalými účty. Proveďte 10-15krát.
  3. Připojte k činidlu vážení pravé nohy, ohněte rovně a odpočiňte si na nízký podstavec před vámi (30-50 cm). Pro 10 bodů zdvihněte nohu vážením, ohýbáním kolena a poté ji snižujte stejným tempem. Opakujte 10krát pro každou nohu.
  4. Ležete na boku, ohněte dolní nohu v koleni, položte horní rameno na podlahu a dolů - podepřete hlavu. Zvyšte horní nohu co nejvíce směrem vzhůru pro 10 účtů a poté je snížte stejnou rychlostí. Proveďte 10krát na každé noze.
  5. Jako konec tělocvičny provádí klasické útoky - 20krát za nohu. Když je to příliš snadné, vezměte činky do rukou.

Nezapomeňte, že tenké a štíhlé nohy nejsou jen výsledkem cvičení, ale také výsledkem výživy. Vylučte ze stravy sladkou, mouku a tuk a krása nohou se vrátí mnohem rychleji!