Široké rozšíření rychlého občerstvení a nízkokvalitních potravin, včetně geneticky modifikovaných potravin a použití steroidů při výrobě masa, vede k ukládání tuku a vzniku nežádoucích záhybů na těle. Sedavý životní styl a nedostatek fyzické aktivity zhoršují tento proces. První z nich ztratí elasticitu svalů dolního lisu.
Dolní břicho je problémovou oblastí pro mnoho žen, protože utahování svalů spodního lisu je mnohem obtížnější než horní. A v běžném životě je horní tisk mnohem více zapletený, takže se nejprve vytvoří tukové záhyby v dolní části břicha. Žena, která čistí dolní část břicha, je mnohem důležitější, protože je to ten, kdo může zkazit vzhled v úzkých šatech i se štíhlou postavou.
Jak rychle odstraníte spodní břicho?
Běžné cvičení nebo dietu můžete vyčistit břicho. Dieta by měla být založena na konzumaci co nejvíce proteinů a minimalizovat použití sacharidů. Protein je nezbytný pro růst a zpevnění svalů a pro pružnost pokožky a právě to určuje krásu a těsnost břicha. Je také nutné zcela vyloučit sycené nápoje a alkohol . Cukr je také nepřijatelný během stravy. Základem stravy by měla být bílkovina z celulózy a bez tuku. Vlákna pomáhá očistit střevo a protein podporuje růst svalové tkáně, v níž mitochondrie transformují tuk na energii. Proto, čím více svalové hmoty těla, více a více tuků hoří
.Aby bylo možné co nejdříve vyčistit a utáhnout spodní břicho, je třeba cvičení doplnit dietou. Nemusíte hádat o tom, co cvičení pro odstranění spodního břicha, následující sada cvičení, zaměřená na práci nižšího tisku a jeho provádění trvá jen 10 minut. Cvičení by mělo být prováděno pravidelně, nejlépe denně.
Cvičení k čištění dolní části břicha
Chcete-li břicho co nejúčinněji odstranit během cvičení, nesledujte pouze napětí svalů tisku, ale nakreslete je dovnitř.
Cvičení 1
Lehněte si na podlahu, zatlačte dolní část zadní části podlahy, ruce podél těla. Zvedněte rovné nohy a vytáhněte špičku. Dolů a zvedněte jednu nohu po druhé. Snažte se cvičit poměrně rychle a nedotýkejte se podlahy nohama.
Cvičení 2
Lehněte si na podlaze, ohýbejte kolena a levou rukou zatlačte na zadní část hlavy. S pravou rukou přetáhněte na levé stehno a odtrhněte pravé rameno od podlahy. Během cvičení nakreslete břicho. Potom opakujte cvičení pro druhou stranu.
Cvičení 3
Ležejte na své straně, položte ruku na podlahu, ohnuté nohy. Zvedněte boky co nejvíce nad podlahu a potom je spusťte dolů. Pokuste se udržet rovnováhu a tempo cvičení. Nezapomeňte vytáhnout svaly tisku.
Cvičení 4
Posaďte se a ohnout kolena. Mírně ohneme záda dozadu, dokud neucítíte napětí svalů tisku a otočíte tělo vlevo-vpravo.
Cvičení 5
Lehněte si na podlahu a zvedněte své rovné nohy. Zvedněte tělo a proveďte pružné pohyby nahoru a dolů, ruce se natáhnou k nohám.
Cvičení 6
Posaďte se na podlahu, položte ruce na podlahu a zvedněte boky. Tělo je rovné, zaměřuje se na ruce a paty. Sledujte mušky s nohama. Během cvičení vytáhněte břicho co nejdále.
Cvičení 7
Lehněte si na podlahu a zvedněte kolena skloněné na kolena. Alternativně můžete spouštět nohy a dotýkat se podlahy prsty. Podívejte se na tisk.
Cvičení 8
Posaďte se na podlahu a natahujte nohy k hrudi. Nakloňte záda dozadu a natažte nohy současně. Pokuste se jít dolů co nejníže. Maximalizujte svaly tisku.