Podle statistik je obrovský počet zástupců krásné poloviny lidstva nespokojen s jejich vzhledem. Mnoho přízvuků na nohy, které jsou zdaleka dokonalé. To je důvod, proč je téma, jak kopnout dívku doma, velmi populární. Stojí za zmínku, že nejen jeho dámy s nadváhou považují nedokonalost, ale i tenké lidi, kteří chtějí budovat svalovou hmotu.
Jak se mohu vyhnout nohám?
K dosažení výsledků je nutné nejen pravidelně cvičit, ale také jíst správně. Doporučuje se, aby byly do nabídky zařazeny další bílkovinné produkty, které by doplňovaly složité sacharidy. Zakázané jídlo je tuk, smažený, sladký a mouka. Chcete-li pochopit, jak pumpovat nohy doma, musíte správně vytvořit soubor cvičení. Zvažme některé populární varianty.
- Squats "Pistoletik" . Kromě klasických dřepů, které jsou známy mnoha, můžete provádět varianty tohoto cvičení, protože to vám umožní rychle se vyhnout nohám. Navrhovaná možnost je považována za obtížnou a nejdříve ji zvládne. Postavte se rovně a mírně zvedněte jednu nohu. Úkol - na podpěrné noze, squat dolů, a další táhnout dopředu a udržovat ji rovnoběžně s podlahou. Noha podpěrné nohy by měla být zcela přitlačena k podlaze. Pokud je cvičení obtížné provést, postavte se u stěny a opřete se o ruku.
- Vydejte se na polovinu nohou . Pokud máte zájem o pumpování tenkých nohou, musíte věnovat pozornost tomuto cvičení. Zatížení padne na kaviár, který po několika trénincích bude reliéfován. Postavte se na nějakou nadmořskou výšku, například na krokodýl nebo krok tak, aby paty visely ve vzduchu. Úkol - jděte nahoru na prsty a jděte dolů. Zatížení svalů závisí na amplitudě pohybů.