Přeskakovací lano je cenově dostupný cvičný stroj, který pomáhá ztratit nadváhu. Nejlepší je provádět cvičení na lanu pro hubnutí, které vám umožní nakládat různé svalové skupiny. Skákání je kardio-zatížení, které způsobuje, že tělo účinně spotřebuje kalorie.
Komplexní cvičení na lano pro hubnutí
S pravidelnými třídami na lanu se můžete vyrovnat s celulitidou , posílit svaly tisku a vyvinout dýchací systém a urychlit metabolismus. Udělejte to třikrát týdně, nejméně půl hodiny.
Komplexní cvičení s lanem pro hubnutí:
- Pro začátek je nutné z obvyklých a tichých skoků dodržovat základní pravidla: lokty by měly být přitlačovány k tělu, skákat pouze na nosolečka a pracovat s kartáči. Dýchání by mělo být rovnoměrné. Začněte skákat na minutu a pak zvýšit své skóre.
- Název dalšího cvičení na lanu pro hubnutí - skákání stranou. Umožňují práci šikmých a rovných svalů tisku.
- Chcete-li provést další cvičení, musíte střídavě položit nohu zpátky a dát ji na špičku.
- Další cvičení je skákání s vysokými nohami zvedání.
- Držte skákající lano v ruce a proveďte křížové obruče, ale s nohama stojí za to, že se skáčete s otočením.
- Efektivní pro cvičení nohou - "Nůžky". Provádějte skoky, neustále měníte polohu nohou, odhazujete dopředu, pak levou a potom pravou nohu.
- Nejtěžší, ale efektivní cvičení - dvojité skoky, když v jednom skoku byste měli lano dvakrát otočit.
Dokončení tréninku je úsek , pro který dvakrát lano sklopte a držte ho na přední straně paží, takže vzdálenost mezi dlaněmi je širší než ramena. Snažte se otočit rukama tak, aby lano bylo za zády bez ohýbání loktů. Chcete-li natahovat nohy, měli byste ohýbat nohu do kolena a dostat lano pod nohy. Vytáhněte nohu dopředu a vytáhněte lano.