Je těžké najít dívku, která se nechce stát vlastníkem krásných nohou. Bohužel, ale zbavit se nadbytečného tuku v této oblasti je nejtěžší. Obrovský počet žen má zájem o to, jak rychle zhubnout nohy po dobu jednoho týdne. Okamžitě stojí za zmínku, že je třeba se připravit na posílenou a komplexní práci, bez ní byste neměli spoléhat na dobrý výsledek.
Jak zhubnout nohy po dobu jednoho týdne?
Jak již bylo řečeno, bude třeba pracovat v několika směrech a především se týká výživy a sportu. Kromě toho se doporučuje provádět různé kosmetické procedury, například zábaly, masáže atd.
Zjistěte, jak rychle zhubnout v nohách, pro začátek stojí za to mluvit o výživě. Doporučuje se snížit obsah kalorií o 30%, na to stačí odmítnout sladké, pečené, mastné, smažené a sýtené nápoje. Je důležité, aby obsah kalorií ve stravě nebyl nižší než 100 kcal. Vyberte si potraviny, které stimulují tok krve. Při vytváření menu se spoléhat na základy správné výživy.
Pokračujte v diskusi o tom, jak zhubnout nohy po dobu jednoho týdne, a pokračujte k cvičení:
- Squats s váhami . Je třeba připravit malou nadmořskou výšku, například mohou být palacinky z baru, které musí být umístěny tak, aby nohy skončily na šířku ramen. Potřebují se stát patymi a položí ponožky na podlahu. V rukou si vezměte činky. Snižte inspiraci, přeneste váhu na paty a nasměrujte pánev zpět. Ujistěte se, že vaše kolena nepřekračují ponožky. Squat dokud boky jsou paralelně s podlahou. Výdech, návrat do FE.
- Makhi nohy . Stojte na všech čtyřech, položte ruce na šířku ramen. Zvedněte jednu nohu směrem vzhůru a ohněte ji v pravém úhlu. Je důležité, aby pata byla nasměrována rovně nahoru. Úkolem je zvýšit nohu a vyrovnat ji. Stejná věc musí být opakována na druhé straně.