Pokud máte zájem o pumpování domácích tiskovin, pak se připravte na tvrdou práci. Jen chcete říct, že je nemožné dosáhnout neuvěřitelných výsledků za týden, a takové informace jsou vynálezem. S pravidelnými třídami a dodržováním všech pravidel můžete vidět výsledek nejméně o měsíc později.
Jak pumpovat tisk?
Za prvé bych chtěl říci o velmi důležité složce úspěchu - výživy. Upravte svou dietu , odstraňte z ní škodlivé a vysoce kalorické potraviny se zaměřením na zdravou výživu. Jezte méně kalorií, než konzumujete.
Nyní přejděme k fyzické aktivitě. Zjistěte, jak rychle pumpovat tisk, stojí za to říkat, že musíte začít s tréninkem s zahřátím, které vám umožní zahřát svaly a to je důležité pro efektivní výkon jiných cvičení. Vyberte si pro sebe libovolný směr, například to může být tanec nebo gymnastika.
V tématu - jak správně pumpovat tisk, chtěl bych zdůraznit některé důležité body. Mnoho lidí je přesvědčeno, že každý den můžete dosáhnout dobrých výsledků pro opotřebení, ale ve skutečnosti tomu tak není. Tato praxe způsobí, že zatížení bude jednoduše přerozděleno jiným svalům a tisk nebude fungovat. Proveďte cvičení ve 3 sadách 15-20krát. Když máte pocit, že můžete zvýšit zatížení více. Periodicky měňte cvičení tak, aby se svaly nepoužívaly. Další důležitá rada - během špičkového stresu zůstane pár vteřin, což vám umožní cítit svaly.
No, a co je nejdůležitější v tématu - jak pumpovat tisk na kostky, to samozřejmě cvičení. Proveďte komplex tak, aby byly vypracovány tři oblasti:
- Horní lis - klasické zkroucení, vychýlení, ležet na břiše a výtahy nohou na zadní straně.
- Spodní lis - ohyb nohou, ve stísněné poloze, vertikální "nůžky", zvedání nohou a pánve.
- Boční stlačení - sklopení po stranách, boční otáčení a horizontální "nůžky".