Zakřivení páteře nejen poškozuje držení těla a vzhled, ale také negativně ovlivňuje zdravotní stav. Je důležité, aby byl problém včas identifikován, aby bylo možné ho zbavit. Chci jen říct, vyrovnat páteř ve věku, je to obtížné, protože svaly a kostra jsou již tvořeny. Pro správnou diagnózu a předepisování léčby musíte navštívit lékaře.
Jak narovnat zakřivení páteře?
Abychom se vypořádali se stávajícím problémem, je důležité nejen provádět cvičení, ale i neustále sledovat záda, a to podle doporučení. Pokud je problém vážný, trénink by měl probíhat pouze pod dohledem lékaře na speciálních simulátorech. S mírnými formami onemocnění nebo jako preventivní opatření můžete trénovat doma.
Hlavním cílem cvičení je posílit sval, který vyrovnává páteř. Doporučuje se vytvořit komplex založený na vašich vlastních pocitů. Existuje několik jednoduchých cvičení, které jsou vysoce účinné:
- Stojte na všech čtyřech, ale podívejte se před vámi. Problém je v tom, že se musíte ohnout a zůstat na maximálním místě několik sekund. Potom zarovnejte záda.
- Stojte u stěny tak, aby horní část těla byla přitlačena ke stěně a nohy jsou od ní malé. Ruce se trochu roztáhly a opřela se o zeď. Pomalu dřepte předtím, než vytvoříte pravý úhel v kolencích a zvednete se.
Tipy, jak narovnat páteř doma
Chcete-li opravit stávající problém, je třeba provést některé změny v životě. Například spát je na tvrdém lůžku a pracuje na pohodlném stole. Pochopení, zda je možné narovnat páteř, stojí za zmínku některé užitečné návyky. Pokud je diagnózou bederní skolióza , pak musíte sednout a položit knihu nebo nohu pod jeden hýždě. S levostrannou bederní skoliózou se doporučuje stát, opřený o levou nohu.