Mnoho lidí sní o tom, že má doma tělocvičnu, ale jen málo lidí to dokáže. V takovém případě je výstup - to jsou kompaktní možnosti, například krokový . Tento simulátor pro chůzi na místě napodobuje vzestup schodů. Má primitivní počítač, který nejen počítá počet kroků, ale i spálené kalorie. Existují různé verze podobných simulátorů, které mohou být vybaveny dalšími funkcemi, například držák rukou, atd.
Výhody cvičení pro chůzi a běh
Během tréninku na tomto simulátoru dostane zátěž mnoho svalů těla: nohy, stehna, hýždě. Právě tyto části těla považují mnohé ženy za problematické. S pravidelným tréninkem se můžete zbavit celulitidy a výrazně zlepšit stav těla. Kromě toho, při chůzi lisu, také přijme určitou zátěž, která zase pomůže zbavit se záhybů na žaludku. Pokud simulátor, který simuluje chůzi, je vybaven speciálními pákami pro ruce, pak během cvičení jsou také zatíženy svaly hrudníku a zad. Vzhledem k tomu, že stepper se týká kardiovaskulárního vybavení , pravidelné trénink zlepšuje stav a výkon kardiovaskulárního a respiračního systému. Nezapomeňte na ztrátu hmotnosti, protože půlhodinová lekce vám pomůže ztratit asi 250 kalorií.
Jak správně používat sportovní výcvikové zařízení pro chůzi?
Než půjdete do simulátoru, musíte se protáhnout. Během prvních 7 dní by trvání tréninku nemělo trvat déle než 15 minut, protože svaly se musí zvyknout na zátěž. Ujistěte se, že během relace je zadní strana plochá a tělo se mírně nakloní dopředu. Je důležité, aby kolena nebyla redukována a nohy jsou zcela na pedálech. Během cvičení střídáte pomalé a rychlé tempo a chůzi s hlubokým krokem. Po týdnu může být doba cvičení prodloužena na 25 minut.