Cvičení pro záda se skoliózou - to je jedna z metod léčby, takže musíte být velmi opatrní. Nespíšete si antibiotika a neplánujete provést apendicitidu na knihu! Věř mi, cvičení pro vyrovnání záda - ne méně vážný závazek.
Nicméně, pokud máte skoliózu právě začínáte a máte první stupeň, můžete provádět téměř cvičení pro záda a páteř. Pokud máte druhý stupeň, je naprosto nezbytné konzultovat lékaře a zjistit jeho doporučení. Pokud již máte třetí stupeň, může nějaký neprofesionální zásah způsobit spoustu problémů. V tomto případě je nutné navštěvovat kurzy fyzioterapeutických cvičení a nečinit cvičení pro zpátky od knih.
Povolené cvičení pro posílení zadní části dítěte nebo dospělé se skoliózou 1 stupeň:
- opřete se o záda o stěnu, ohněte kolena pod úhlem 90 stupňů. Počkejte na to chvíli;
- abyste snížili zátěž na dolní části zad, proveďte cvičení k vyrovnání záda: ležet na zádech rovnými nohami, vytáhněte jeden z nich směrem k sobě a vytáhněte jej. Pak se uvolněte, jděte zpět do výchozí pozice a opakujte druhou nohu;
- stojící přesně, nohy ramena od sebe od sebe, ruce v pasu, mírně ohýbat jednu nohu v kolenou, další narovnat, mírně přinést dopředu a dal na patě. Nakloňte se a vytahujte se za vyvýšenou špičku nohy;
- Cvičení pro krk a záda. Lehněte si na zádech, ruce podél těla, ohýbejte kolena a přitáhněte je k hrudi. Z této pozice zvedněte hlavu a protáhněte ji směrem k kolena a kolena - ve směru hlavy;
- pro roztahování bederní páteře. Posaďte se na podlahu, ohýbejte nohy v klíně a vedou své paty do hýždí. Nakloňte se dopředu a položte ruce na nohy. Udržujte tuto pozici asi půl minuty;
- pro protahování zad. Stojte na všech čtyřech, pažích a nohách, od sebe od sebe šířka ramene, ramena mírně ohnutá v loktech. Zaoblete si záda, vytáhněte ji co nejvíce nahoru;
- Stál, zvedněte ruce a ohněte o lokty o 90 stupňů. Snažte se je z této pozice dostat co nejvíce za sebou.
Krásné cvičení na zádech vyžadují pravidelnost a tento komplex stojí za to opakovat ráno a večer. Naštěstí je to poměrně snadné a rychlé, což znamená, že příliš nezměníte svůj obvyklý plán. Ale záda bude zdravější a zdravější při každé činnosti.