Pokud uslyšíte chřadnutí na kolena, okamžitě vyhledejte důvody, jinak se mohou vyvinout nepříjemná onemocnění, která vám poskytne mnohem víc problémů než jen nepříjemný zvuk. Krehnutí v kolene během flexe může být předpokladem pro vznik artrózy kolenního kloubu nebo jiného podobného problému.
Krka v kolenou: příčiny
Zvažme možné důvody:
- Vysoká zátěž na spoj . Pokud zvednete těžké předměty, např. Provádíte pohonné jednotky, je možné, že v průběhu času dojde k chřadnutí a bolesti v kolenou. Stejným účinkem mohou být lidé zapojeni do běhu sportů, nebo těch, kde musíte naložit nohy po dlouhou dobu.
- Nesprávné jídlo . Pokud je vaše strava málo v zelenině, ovoci a produktech, které přispívají k výrobě kolagenu, měli byste pečlivě revidovat své menu.
- Vysoké podpatky . Naše tělo nebylo vytvořeno pro chůzi na podpatcích, takže pokud je noha přesahuje 3-4 cm, zvyšuje se zatížení kolenního kloubu.
- Obezita . Pokud hmotnost člověka značně převyšuje normu, přirozeně se stává obtížné chodit a kolena začne bolet. Je třeba se zbavit dalších kilogramů,
- Pasivní způsob života . Kancelářská práce nám ztěžuje většinu času sedět, což vede k vedlejším účinkům.
Léčba křeče v kolenou
Po určení příčiny je nutné vyřešit jeho odstranění. Nejpravděpodobněji, když jste se obrátili na lékaře, obdržíte klasickou radu - pohybovat se více, protože křehnutí v koleních je často způsobeno ukládáním solí a lze je snadno vyloučit sportovním tréninkem.
Zkontrolujte své denní menu. Zbavte se vysokokalorických potravin, rychlého občerstvení atd. Ve vaší stravě musí být nutně přítomno ovoce a zelenina, která dodá tělu vitamíny a příznivé mikroelementy. Snížit spotřebu kořeněných, slaných a sladkých pokrmů, sníží se tak ukládání solí a současně se zbaví dalších kilogramů, pokud existují.
Křupání v kolenou při chůzi může být také odstraněno použitím obyčejné želatiny, která se prodává v pytlích v každém obchodě s potravinami. Želatina je stejný kolagen z lékáren, které jsou pro takové nemoci doporučeny. Zpevňuje vazy a klouby, tkáně jsou silnější a pružnější. Mimochodem, působení drahých komplexů kolagenu a potravinářské želatiny je stejně efektivní, takže neexistuje žádný důvod k přeplatku.
Pokud jste sportovec a vaše kolena se hodně práce, je vhodné použít asi 10 g želatiny denně, pokud je zatížení průměrné, pak asi 5 g. Vyberte si způsob příjmu sami, pravděpodobně nejpříjemnější je připravit ovocné nebo bobule želé. Želé ryby a vepřové chill bude také sloužit jako dobrý zdroj kolagenu.
Pokud klesání kolena při prodloužení neprojde, navzdory přijatým opatřením stojí za to okamžitě kontaktovat lékaře a provést rentgen. Přestože je zpravidla dostatek uvedených metod.
Během sportu můžete používat speciální elastické obvazy nebo obvazy, které snižují zátěž kolenního kloubu.
Nebuďte zbytečně oteplení masti nebo jen horké lázně po náročném dni, pomůže uvolnit svaly a zlepšit krevní oběh v těle.
Sledujte své zdraví a nespouštějte ho. Práce bude vždycky, takže je nesmírně důležité najít čas na rekreační a rekreační aktivity.