Protahování svalů nohou je jedním z nejčastějších zranění nejen mezi začínajícími sportovci, ale také mezi reálnými profesionály. Když sportujete profesionálně buď pro sebe, v klubu nebo doma, na amatérské úrovni nebo na pokročilé úrovni, je důležité nejen poznat příznaky tohoto nepříjemného jevu, ale také být schopen se s ním řádně bojovat, aby rychle vyléčil svaly a zabránil komplikacím.
Jaké jsou příznaky protažení svalů nohou?
Pokud se jedná o protahování svalů nohou (kyčelní lýtka, lýtkový sval - v tomto případě nezáleží na tom), je nepravděpodobné, že tento stav zmáčíte s čímkoliv jiným kvůli jeho velmi nepříjemným charakteristickým příznakům, neboť hlavním znakem protažení nohy je ostrá lokální bolest, může mít mírně tažnou povahu a nezmizí s časem.
Taková trauma vzniká v důsledku sportu bez zahřátí, nezahřátých svalů nebo při příliš intenzivním fyzickém namáhání - nadměrné pro současnou úroveň sportovního tréninku.
Co mám dělat, když si natáhnu nohy?
Protahování svalů nohou vyžaduje naléhavou léčbu. Čím dříve budete jednat, tím méně závažné budou důsledky. Nezapomeňte na postup první a následné pomoci při natahování nohou:
- Pokud nastane silná bolest, okamžitě ukončete cvičení. Zatížení postiženého svalu je přísně zakázáno během následujících 48 hodin.
- Naneste suchou zimu na nohu - pokud používáte led, zabalte ho do plastového sáčku a zabalte do ručníku. V opačném případě riskujete nejen protahování svalů, ale také nedostatek hypotermie, což je ještě horší. Aplikujte suchou zimu doporučujeme každé čtyři hodiny po dobu 15-30 minut.
- Namísto natažení nenechávejte přílišný tlak na elastický obvaz, snažte se nerušit svaly po dobu 48 hodin (dva dny).
- Třetí den můžete procvičovat zahřátí - teplé lázně nebo komprese. Nedělejte to dříve.
- Při natahování svalů nohou je důležité, aby nezamrzel, ale rovně rovnoměrně rozložte zátěž. Nicméně, pokud máte možnost "lehnout" pár dní po zranění - nezapomeňte ji použít!
Nezapomeňte, že protahování lýtkových svalů může být zaměněno s protahováním a dokonce prasknutím kolenních vazů. V případě těžké, intenzivní bolesti se doporučuje navštívit lékaře v nejbližším traumatickém centru. Není to však jediný důvod, proč tam jít.
Znepokojující příznaky
Domácí léčbu můžete dosáhnout pouze tehdy, pokud máte protahování svalů kloubů (předních nebo hamstringů) s nízkou intenzitou a syndromem příliš silné bolesti. Máte-li středně závažnou nebo silnou bolest, musíte kontaktovat specialisty. Zneklidňující příznaky, které naznačují, že musíte naléhavě vidět, jsou:
- Nesnesitelná bolest, která se změnila v obecnou slabost;
- znatelné zakřivení svalu;
- deformace poškozené oblasti mírným tlakem nebo pokusem o krok na noze;
- neschopnost pohybu traumatického svalu;
- výskyt rozsáhlých modřin a nádorů;
- zvýšená citlivost, nesnesitelná bolest, když se pokoušíte dotknout poškozené oblasti;
- ztráta citlivosti kůže v oblasti trauma;
- zarudnutí v oblasti poškození.
V každém z těchto případů je samoléčba přísně zakázána: musíte jít na traumatologickou kliniku, kde budete vyšetřováni lékařem a řeknete vám, jak zacházet s protahovací nohou ve vašem případě a zda máte vážnější zranění.