Jóga je jednou z nejjemnějších technik. Je velmi obtížné ublížit, a proto musíte opravdu "zkusit". Bezpečnost jógy je způsobena skutečností, že všechny asany jsou prováděny staticky (alespoň ve většině oblastí). Statické protahování je mnohem bezpečnější než dynamické roztahování, protože stále neaktivní klouby nemohou vydržet příliš časté a náhlé změny polohy.
Ale přesto s rostoucí popularitou se zájem lidí o kontraindikace jógy zvyšuje.
Základní kontraindikace
Existuje několik základních kontraindikací pro cvičení jógy, které platí pro všechny ostatní sporty:
- horečka;
- zvýšená teplota;
- infekční onemocnění;
- období exacerbace chronického onemocnění;
- Pooperační období poranění páteře - 6 měsíců po operaci;
- hnojení;
- některé duševní choroby.
Pokud jde o specifické kontraindikace jógy pro začátečníky, je třeba zmínit hypertenzi a osteochondrózu (zejména s kýly). Pokud nejsou asany řádně provedeny, může být kořen míchy nervu vymačknut a může dojít k hypertenzní krizi.
Obrácené pózy
Kontraindikace k obrácené póze v józe jsou mnohem individuálnější.
Za prvé by neměly být prováděny se špatnou srážení krve.
Za druhé je přísně zakázáno provádět jakékoliv obrácené pózy během období. Stejný zákaz se vztahuje na 2. a 3. trimestr těhotenství.
Navíc invertované póze mohou vést ke zhoršení následujících onemocnění:
- oddělení sítnice;
- otitis media;
- arteriální hypertenze;
- labilní krevní tlak.
Pokud máte nízký krevní tlak, měly by být obrácené polohy provedeny pouze na konci cvičení a ne na začátku.