Kundalini jóga je praxe, která odpovídá potřebám moderního člověka. Pomůže vám co nejvíce přizpůsobit se v tak těžkých podmínkách reality: být aktivní, tvůrčí, veselý, duševně a fyzicky zdravý.
V kundalini józe jsou asány nazývány kriyas, soubor dýchacích a fyzických cvičení doprovázených mantry. Každé kriyi musí být provedeno v přesně určeném čase. Samo o sobě je to řada statických, dynamických cvičení a relaxace, jejichž cílem je dosažení určitého účinku - například kriya, která zmírňuje nahromaděnou bolest, nebo kriya, která uvolňuje průchod energie podél páteře.
Kundalini jóga trénink dává energii a vitalitu, učí vás vyzařovat světlo. Při provádění každodenního ranního komplexu vám pomůže kundalini jóga najít veselí a dobrou náladu po celý den.
Kundalini jóga: Cvičení
Komplex kundalini jógy je docela různorodý. Existuje však několik základních cvičení, o kterých se domníváte, že přinášejí štěstí a úspěch, eliminují bolest a vinu:
- Sedněte si s nohama zkříženými a zády rovně, nechte oči otevřené, položte si ruce na kolena a uvolněte ruce. Jedním pohybem zvedněte ruce a přiveďte je zpět. Současně udělejte silný výdech ústy a silným dechem, vraťte ruce do původní polohy.
- Sedněte si s hřbetem rovně a nohama zkříženýma. Zvedněte ruce nad hlavu, neohýbejte si lokty, dlaně by se měly koukat dopředu, vytáhnou si palce a pošlou je navzájem. Zavřete oči, začněte otáčet rukama a popisujete malé kruhy. Pravá ruka se pohybuje po směru hodinových ručiček a levou rukou proti. Pohyby rukou nelze synchronizovat, hlavní věcí není přestat. Cvičení trvá asi deset minut.
- Sedněte si s hřbetem rovně a nohama zkříženýma. Zavřete velký levý prst levou nosní dírkou, ostatní prsty by měly vzhlížet a vdechnout přes pravou nosní dírku. Změňte polohu prstů: zavřete pravou rukou nosní dírkou levou rukou, otevřete levou nosní dírku a vdechte ji (vdechnutí vlevo, výdech pravé nosní dírky). Toto cvičení se může opakovat od tří do deseti minut denně.
Tato cvičení také zlepšují trávení, pomáhají normalizovat emoční pozadí vašeho vnitřního světa a integrují práci vašich dvou hemispherů mozek. S úplným komplexem si můžete prohlédnout video níže.