Dnes je jóga velmi oblíbená pro začátečníky při hubnutí. Samozřejmě, že za jakýmkoli účelem se připojíte k tomuto hnutí indické praktické filozofie, přinese vám mnohostranný užitek, který bude mít příznivý účinek na různé sféry života, stejně jako na zdraví, fyzické i duchovní.
Jóga pro začátečníky: sada tipů
Začátek studia jógy je ve skupině s dobrým učitelem. Pokud takovou příležitost nemáte, zkuste to video použít. S takovými radami vás brzy dosáhne úspěchu:
- Začněte s jednoduchými stojícími pózami, i když se zdají být příliš jednoduché.
- Dávejte pozor na malé detaily v popisu a přesně je dodržujte.
- V józe je velmi důležité správně umístit těžiště - pracovat na něm.
- Začněte osvojením nejjednodušší verze každého cvičení.
- Střídavé napnutí a napětí.
- Alternativní vychýlení a sklony.
- Nepoužívejte bolesti.
Nezapomeňte - dokonce i jógu pro začátečníky - ne fitness . Jedná se o mnohem komplexnější a vícenásobný fenomén a měl by se brát velmi vážně a opatrně.
Jóga: soubor cvičení pro začátečníky
Můžete velmi snadno zvládnout jógu, pokud nebudete řešit příliš složité prvky a začněte s tím, co opravdu funguje pro začátečníky.
- Tadasana nebo představení hory. Postavte se pevně, ruce po obou stranách, nohy dohromady. Kombinujte úplné vyrovnání a relaxaci. Představte si, jak vaše nohy nechávají kořeny do země. Dýchání je zdarma.
- Urdhva-hastasana nebo póza "rukou". Z předchozí pozice zvedněte ruce nad hlavu a složte dlaně dohromady. Protahujte vzhůru a natahujte páteř. Podívejte se a volně dýchat. Po chvíli jděte dolů a vydechněte. Opakujte třikrát. Děláte všechno v pořádku, pokud máte pocit vyvrtnutí a pocit brnění v prstech.
- Pada-hastasana (uttanasana), nebo se opírá dopředu. Z poslední pozice s výdechem skloněte dopředu, natáhněte se na podlahu rukama, pokud můžete - dotkněte se. Udržujte nohy rovně. Udržujte nohy rovně, neohýbejte kolena. Uvolněte záda a chvíli si "zavěste" na této pozici. Hlavním úkolem je uvolnit a cítit to.
Jóga pro začátečníky není jen cvičení pro snížení hmotnosti, ale komplexní systém pro zvýšení metabolismu, zlepšení krevního oběhu a zlepšení svalů a vazů. Nezapomeňte, že v klasické verzi jógy musíte přejít na vegetariánskou kuchyni.