V člověku existuje mnoho psychologických záhad. Jeho podvědomí je plné mnoha tajemství a nevyřešených skutečností. A hypnóza je jedním z nejzajímavějších okamžiků psychiky každé osobnosti. Účinnost hypnózní techniky komunikace s podvědomím světa jednotlivce byla nedávno prokázána a hraje důležitou roli v medicíně a psychoterapii.
Mnoho lidí se vyvaruje vlivu hypnózy, protože těmito možnostmi získáte neomezenou moc nad lidským vědomím. Existují ale i ti, kteří se snaží studovat sebe-hypnózu, jejíž technikou není ani méně složitá, jako obyčejná hypnóza.
Metody samohypnózy umožňují osobě, aby se samostatně představil do stavu transa , vpichovat do svého druhého "já" nezbytného. Je třeba poznamenat, že tyto techniky jsou velmi podobné meditaci, autogennímu tréninku a autohypnóze. Níže uvažujeme podrobněji o tom, co se jedná o sebe-hypnózu pro začátečníky, jaké jsou její klasické typy a jak se učit se hypnóza.
Klasické typy sebe-hypnózy
- První je studium samohypnózy za účasti hypnotizérů. Ten druhý inspiroval účastníka, který je v transu, že kdykoli, když si přeje, může dosáhnout tohoto stavu pomocí svalové relaxace. Hypnotizér tak inspiruje, že je schopen, když chce, inspirovat podvědomí.
- Další typ klasické self-hypnózy je něco velmi blízko k autogennímu tréninku. Člověk se musí pohodlněji usadit, inspiroval si relaxační stav. Nezapomeňte, že mozek v tomto okamžiku musí zůstat vzhůru. Tělo je uvolněné, vědomí jde do bezvědomí. Začněte opakovat požadované fráze.
Populární způsoby sebepřisu
1. Jednou z nejběžnějších metod sebe-hypnózy je self-hypnóza Betty Ericksonová. Autorství této techniky je připsáno manželce výzkumného pracovníka Miltona Ericksona. První metoda je založena na teorii Ericksona na třech systémech lidské reprezentace (kinestetické, sluchové, kinestetické). S jejich pomocí získává mozog informace. Zde je způsob, jakým vypadá způsob zavedení do trance:
- sedět v příjemné pozici pro vás, relaxovat, soustředit se na nějaký předmět. Spolu s tím nahlas popište to, co právě vidíte před vašimi očima. Cvičení opakujte třikrát. Opakujte totéž s pocity a sluchem (popíšete to třikrát, slyšeli v tuto chvíli a pak vyprávějte o pocitů, například, že zažijete v této místnosti). Cyklus musí být opakován, teprve nyní stojí za to popisovat pocity přijaté zvenčí, dvakrát a jen tehdy - jen jednou. Přidejte pokaždé nový znak, který získáte u každého kanálu. Tato praxe sebe-hypnózy je schopna vyvíjet svůj vliv na začátečníka v druhém cyklu cvičení. Po chvíli se jeho oči začnou držet spolu, což je znamením, že se dostane do tranzu.
- Zavřete oči a pokračujte v cvičení, aniž byste nahlas vyslovili popis. Když projde touto etapou, určit ve své mysli, která z vašich rukou se vám zdá nejjednodušší. Představte si ruku ještě více světla, stoupající v prostoru podvědomí.
- Představte si, že se ruka dotkne vašeho obličeje. Vědomí vstoupíte do přechodu.
2. Druhá verze techniky se liší od prvního, pouze v tom, že musíte reprezentovat všechno v sobě, pozorovat se zvenčí. Postupujte podle výše uvedeného schématu. A s rukama se budete muset dotýkat svého skutečného těla, aniž byste zapomněli, že ho budete bok pohlížet.
Stojí za zmínku, že se každý může naučit technika sebepřisu. Je třeba si jen vzpomenout, inspirovat své podvědomí potřebnými formulemi, že jste zodpovědní za svůj život.