Specialisté v racionální výživě mezi potravinami, které mají zásadní význam pro úbytek hmotnosti, se vždy zmíní o pohanky a jogurtu . Mezi běžnými lidmi má strava na pohanky a jogurtu dobrou pověst, ale ne každý ví, jak tyto potraviny správně používat, tj. - s co největším přínosem pro tělo.
Jak zhubnout na pohanky s jogurtem?
Na pohanky a kefír je spousta diet. Jemné možnosti umožňují zředění stravy s jinými dietními výrobky, přísnější - použití pouze pohanky a kefír. Výsledek přísnější diety je samozřejmě mnohem významnější, ale může být udržován pouze za nepřítomnosti vážných onemocnění a na krátkou dobu, takže strava s nízkým obsahem živin nepoškozuje zdraví těla.
Jednoduchá strava pohanky a kefír:
- v dopoledních hodinách - 200 ml jogurtu a jablka;
- v denní době - 100 g pohanky a 200 g tvarohu;
- ve večerních hodinách - 50 gramů pohanky, 100 gramů masa (hovězí maso bez tuku, krůtí nebo kuřecí prsa ), 100 gramů salátu;
- před spaním - 200 ml kefír.
S přísnější dieta pro hubnutí, pohanka musí být naplněna kefír. Chcete-li připravit hlavní chod stravy, musíte opláchnout sklenici pohanky, nalijte krupici do hromadné nádoby a nalijte ji 250-300 ml nízkotučného kefíru. Užitečná kaše pro hubnutí bude připravena za 24 hodin. Pohanka naplněná glycinem se používá po 100 až 150 g každé 3 hodiny a doplňuje příjem jídla šálkem zeleného čaje. Ale nemůžete tuto dietu udržet déle než týden!
Další jednoduchá, ale efektivní variace stravy je vaření pohanky a kefír. Pro tento způsob krmení pohanka pro ukládání hodnotných látek je vařená voda v noci: sklenici obilovin na 500 ml vroucí vody, zbývající voda je vypuštěna ráno a pohanka, rozdělená do několika jídel (bez soli a dalších přísad), se používá jako hlavní jídlo během dne. Pro vyprání vařeného pálenka potřebujete odtučněné jogurt (norma je 1 litr denně).