Meditace je často spojována s východními duchovními praktikami, což je částečně pravdivé. Toto neoddělitelné spojení, které se vyvinulo v myslích mnoha lidí, často brání tomuto velkolepému způsobu uvolnění, aby získal zaslouženou popularitu. V jeho jádru je meditace s neurózy vynikající relaxační praxí, která podporuje vznik vnitřní harmonie.
Výhody meditace
Prakticky každá meditace na relaxaci je nejjednodušší způsob, jak se zbavit každodenních problémů a cítit se jako šťastný, svobodný člověk. Mezi účinky meditace můžete uvést následující:
- úprava srdeční frekvence;
- normalizace krevního tlaku;
- snížení spotřeby kyslíku;
- výroba tepla z palmů;
- uvolnění hormonálního endorfinu a zařazení "zábavního centra";
- svalová relaxace;
- regulace emocí;
- posílení imunity;
- zbavit se bolesti zad;
- zlepšení kvality spánku;
- zbavit se špatných návyků a mnohem více.
Není tak obtížné najít vhodnou relaxační meditaci a cvičit ji, obzvláště proto, že efekt bude patrný téměř okamžitě.
Meditace pro neurosy
Je třeba zahrnout i nejjednodušší způsob meditace na zdraví a klid
- Představte si, jak jsou všechny svaly v těle trvale uklidněny - svaly na tváři, ruce, nohy, záda, oči atd. Udělejte to pomalu a podrobně.
- Normalizujte své dýchání - musí to být pomalé, hluboké.
- Uvolněte všechny myšlenky, rozpusťte se v hudbě.
- Strávit nejméně 10 minut.
Použití takové jednoduché meditativní praxe každý den před spaním, brzy si začnete všimnout, že jste začali cítit klid a klid.