Vzduch je život. Breaths - pak žije. Jak často slyšíme takové výrazy a přesto jim nepřikládáme žádný význam.
A víte, drahé ženy, že správné dýchání výrazně zpomaluje proces stárnutí? Pokud se obáváte nadměrné hmotnosti - použijte techniku správného dýchání, abyste zhubla. Správné dýchání během cvičení zvýší účinnost a ušetří vás před přepracováním. Při správném dýchání dochází nejen k metabolismu plynu, ale také k čištění krve, lymfy a buněk těla, které pomáhají zbavit se celulitidy. Navíc metoda správného dýchání vyléčí spoustu vážných onemocnění. Již v roce 1931 profesor Otto Warburg zjistil, že nedostatečný přístup kyslíku k buňce vede k rakovině, pro kterou získal Nobelovu cenu.
Jak dýchat správně?
Existuje mnoho dýchacích praktik, ale je třeba si uvědomit, že u všech povolání existuje bezpečnost a kontraindikace. Zvláště pečlivě sledujte techniku správného dýchání během tréninku - zachrání vaše srdce před zbytečným namáháním. Nikdy se nepřehánějte a nevykonáváte v depresi - protože dýchání je také výměna energie. Nedělejte si závratě. Dýchat jen s nosem, pro tento účel je koncipován. Ústní dýchání se přísně nedoporučuje, protože klíčem k úspěchu dýchacích cviků je naučit se správně dýchat.
Především je nutné vyvinout bránicí dýchání, to znamená dýchání se žaludkem. Tento typ správného dýchání je charakterizován skutečností, že se celý proces podílí na plných plicích, a to nejen v horní části, jako při povrchovém dýchání. U žen to není jednoduchý a obvyklý způsob dýchání, ale po tréninku pochopíte, jak správně dýchat a oceníte pozitivní účinky této metody. Za prvé, vnitřní orgány masírují membránu, za druhé se spouští proces spalování tuku, za třetí se aktivují tělo, stane se energií a energií. Tato technika je velmi jednoduchá, s pravidelným tréninkem rychle pochopíte, jak správně dýchat břicho.
Pokud máte volný čas, pak můžete získat jógy, správné dýchání je založeno na skutečnosti, že výdech by měl být 3-4 krát delší než inspirace a frekvence dýchání je menší. Navzdory tomu, že tento systém má mnoho staletí, najde v našich dnech hodně následovníků. Třídy jógy učiní člověka pokojný, zvyšují intelektuální schopnosti a rozvíjejí tvůrčí potenciál.
Jak dýchat, abyste zhubla?
Pokud chcete zhubnout bez diety, ale kvůli těžké fyzické námaze není čas a energie, pak budete ideálně používat techniku bodyflex - pravé dýchání. Jeho působením je naplnit všechny buňky těla kyslíkem, který intenzivně spaluje tuky. Správné dýchání ke ztrátě hmotnosti poskytuje velmi rychlé výsledky. Vzhledem k tomu, že se jedná především o metodu wellness, kromě toho, abyste se zbavili nadváhy, zbavíte se mnoha nemocí, získáte veselost a pohodu. Když zvládnete cvičení správných dýchacích technik, cvičení vám bude trvat 15 minut denně.
A jak dýchají naše děti?
Máte-li děti, věnujte pozornost tomu, jak dýchají. Je velmi důležité je naučit, jak správně dýchat s nosem. Poruchy nazálního dýchání mohou vést k oslabení vyšší nervové aktivity, ke snížení mentálního vývoje. Důvodem je, že při správném nasávání dýchacích cest se kapiláry mozku rozšiřují a zlepšují jejich funkce. Pro děti jsou speciální cvičení pro správné dýchání ve formě zábavných her. Trochu fantazie - a vy sami můžete přijít s hrou, která učí techniku správného dýchání dítěte. Pokud vaše dítě zpívá, zvažte, že nastavení správného dechu během zpěvu ovlivňuje sílu a zvuk hlasu.
Tvorba správného dýchání vám nebude trvat moc času a úsilí, ale když se naučíte správně dýchat, budete příjemně překvapeni neočekávanými výsledky.
Než se naučíte správně dýchat, zvolte vhodnou techniku, zjistěte, jak správně zadržuje dech, jaká výchozí poloha je nejúčinnější, přečtěte si recenze a připomínky k zvolené technice.
A vybíráte dýchací gymnastiku, dozvíte se, jak to funguje na těle, jaké jsou jeho cíle a zda splňují vaše očekávání od tříd.
Dýchací cvičení jsou nejjednodušší a nejdostupnější způsob, jak si každý může udržet svou životně důležitou energii na vysoké úrovni, postarat se o postavení, udržet zdraví a mládí.