Pomocí jógy nemůžete zhubnout za týden, ani za měsíc. Jóga pomalu a sebevědomě normalizuje všechny metabolické funkce těla a nakonec dá ohromující výsledek. Ale je tu jedna mazanost, která vás může přiblížit k cíli - a to je dychové cvičení jógy.
Nejjednodušší dýchací cvičení v józe jsou kriya. Kriya je počáteční fáze dýchacích technik, před kterou je pranayama. Díky této dychové praxi jógy budete schopni intenzivně pracovat na vylučování a trávení. Ale jejich soudržnost také určuje příznivou asimilaci potravin a včasné, úplné čištění těla z produktů rozkladu, toxinů.
Cvičení
- IP - sedí na podlaze, nohy v pololetí nebo sedí v turečtině. Ruce leží na kolenou, prsty (velký a index) jsou spojeny v mudře. Uvědomte si, jak hluboce dýcháte. Relaxujte svůj žaludek a zvedněte vzduch nahoru. Vydechněte uvolněně po celém těle, na konci výdechu se žaludek vtahuje.
- Soustřeďujeme se na oblast mezi obočí, otevíráme oči, zvedáme pravou ruku, stlačíme index a střední prsty na dlani a palcem zavedeme pravou nosní dírku. Zavřete oči, hluboce vdechněte svou levou nosní dírkou, nevydechujte a prsty přitiskněte levou nosní dírkou. Vydechněte a vdechte pravou nosní dírku.
- Zavřete pravou nosní dírku palcem, vydechněte, vdechujte - vlevo, zavřete levou nosní dírku prstem, vydechněte, vdechujte - vpravo.
- Střídáme dech pravé a levé nosní dírky. Je to sluneční lunární dýchání , slunce je zodpovědné za pravou polovinu těla, Měsíc za levici. Když vdechujete a vydechnete správnou nosní dírku, představte si, jak horký, červeně horký červený proužek vychází z vašeho těla zdola nahoru. Když pracujete s levou nosní dírkou, protéká vám modro-stříbrný proud.
- Dýchání by mělo být praktikováno, dokud nebudete schopni abstrahovat z celé země, ponořit se do poloduplatujícího stavu a nemůžete představovat spousty solárních a lunárních toků na vašem těle.
- Když skončíte, položte ruku na koleno a pokračujte v hlubokém a volném dýchání s uzavřenými očima.
Stejně jako nechcete hubat rychle, snažte se zaměřit pozornost na výsledek. Jóga není závod na trofej (rozvinutá svalovost, lehkost nebo dokonce zdraví), ale proces, cesta, překonání, které pro sebe uděláte spoustu příjemných objevů, poznáte své tělo z jiné neznámé strany.