Pro harmonický a zdravý vývoj potřebuje každá osoba pravidelnou fyzickou aktivitu. Toto pravidlo bylo lidem známo v dávných dobách. Je pravda, že druh zátěží na svalech se změnil poměrně často - v různých dobách lidé upřednostňovali různé činnosti. V moderní společnosti však mnoho žen navštěvuje fitness klub, protože ve fitness je možné nejen zlepšit svou postavu, ale také uniknout každodenním problémům, rozrušením a potížím.
Velkou roli v kvalitě každého tréninku hraje hudba pro fitness. Hudba by měla být příjemná na sluch, relaxaci v některých fázích činnosti a energická v dalších etapách. Správný výběr hudby pro aerobik a fitness vám umožní dosáhnout úplné harmonie těla a duše a vychutnat si trénink.
Hudba pro fitness je nutná nejen ve fitness centru. Ženy, které plánují opakovat cvičení doma, by měly také získat rytmickou hudbu pro fitness. Určitě mnozí věnovali pozornost skutečnosti, že ve fitness klube můžete dělat bez přerušení na hodinu nebo déle a doma za 15 minut se cítíte unavený. Profesionální fitness instruktoři tvrdí, že tento jev je spojen s nesprávně vybranou hudbou pro fitness doma.
Kanadští vědci zjistili, že hudba má silný vliv na výkon jakéhokoli tělesného cvičení. Hudba na pozadí je schopna několikrát zvýšit indikátory napájení během tréninku. A tanec a rytmická hudba pro fitness posiluje cvičení. A profesionální hudba pro fitness nastavuje tempo tréninku a odvádí osobu od myšlení, že je již unavený. V tomto ohledu je školení prodlouženo a výsledky školení jsou mnohem produktivnější.
Základní pravidla výběru hudby pro fitness:
- Nejdůležitějším kritériem pro výběr hudby pro fitness - mělo by to být rytmické a bez pauzy.
- Tempo hudby pro fitness by se mělo shodovat s tempem srdce. V opačném případě budete během tréninku pociťovat nepohodlí a neustále se ztratíte.
- Hudební rozměry každé kompozice pro trénink by měly být tři čtvrtiny, to znamená velikost pochodu.
- Tempo hudby pro fitness by mělo být zvoleno v závislosti na úrovni tréninku. Pro začátečníky by rychlost neměla být příliš vysoká, jinak by mohlo dojít ke zranění.
- Profesionální hudba pro fitness by měla být melodická. Fyzické cvičení by měly být pouze příjemnou melodií, ne řezavým uchem.
- Hudba pro fitness by měla znít dost hlasitě. Mělo by být nabíjeno energií a naladěno na pozitivní vlnu.
Nezapomeňte, že hudba pro fitness by měla být vybrána v závislosti na tom, jaké cvičení budete dělat. Pilates jsou vhodné pro kompozice s tempem od 50 do 90 úderů za minutu. Pro intenzivní silový trénink byste měli zvolit hudbu s tempem od 100 do 130 úderů za minutu. Nejdůležitější je vybrat správnou hudbu pro kardio trénink. Tyto třídy vyžadují určitou vytrvalost, takže hudba by měla sloužit jako druh dobíjení. Nejlepší tempo takové hudby je 140-180 beatů za minutu.
Je velmi důležité, že kompozice byly příjemné na sluch - koneckonců, zaměstnávání fitness na hudbu přinese další potěšení. Pro dnes v hudebních obchodech je možné získat speciální sbírku hudby pro fitness, ve které jsou shromažďovány nejlepší kompozice pro fyzickou aktivitu. Snažte se pracovat pod ním, možná jen tak trochu, že nemáte dost pro lepší trénink.