Kreatin je přírodní látka, která byla nejprve extrahována ze svalové tkáně zvířat, a později bylo zjištěno, že i naše svaly obsahují. Úloha kreatinu je poskytnout energii pro svalovou kontrakci. To znamená, že kreatin je hlavním palivem svalů.
Co dává kreatinu?
Mnoho lidí slyšelo o kreatinu, ale jen málo lidí jasně pochopilo, proč je kreatin potřebný. Užívání drogy (přirozené, nikoliv lékové a ne BAD) vám umožňuje trénovat "tvrdší". To znamená, že ve silovém tréninku můžete dělat více opakování a díky kardio tréninku se vaše vytrvalost zvýší. Používání kreatinu snižuje hladinu neuromuskulární únavy a zpomaluje akumulaci kyseliny mléčné ve svalech. Proces obnovy mezi tréninkovými sezeními je intenzivnější, nakonec se stáváte silnějším, trvalejším a pravděpodobně pumpujete více svalů.
Ztráta hmotnosti
Kreatin je vhodný k hubnutí, nebo spíše k odstranění tukové hmoty a jeho nahrazení svalovou hmotou. Během spalování tuků existuje riziko rozštěpení svalové tkáně. Kreatin vyživuje a chrání svaly před katabolismem a také vám poskytne extra sílu pro trénink ke zvýšení svalové hmoty.
Vegetariánství
Vzhledem k tomu, že kreatin je čistě živočišný produkt, vegetariáni riskují, že ve svalech zůstávají bez kreatinu. Je to kvůli nedostatku výživy v vegetariánství a dochází k poklesu síly. V takovém případě bude výživový doplněk s kreatinem cesta ven.
Sex
Existuje mnoho legend o důsledcích užívání kreatinu u žen. Ve skutečnosti, v roce 1992, vědci zjistili, že kreatin působí jak na ženy, tak na muže. Nicméně 20-30% lidí je necitlivé na kreatin, a proto nebude mít žádný účinek.
Strach ze žen je založen na strachu, který se najednou změní na hromadu svalů, ale kreatin - to není hormon, ne steroid , ne farmaceutický lék. Nemůže změnit svou postavu tímto způsobem. Kreatin je jen asistentem výcviku.