Výběr hole pro nordic walking by měl být založen na několika kritériích. Za prvé, hůl musí mít pohodlnou rukojeť a za druhé hrot tyče musí být vyroben z tvrdokovové hmoty. Kromě toho by měla být hůl vybavena gumovou tryskou, která zabraňuje jejímu rychlému opotřebení. Nos špičky pro pěší po asfaltové cestě by se měl podívat zpět. A ještě důležitějším aspektem je síla tyče a její délka. Měla by být vypočítána na základě váhy a růstu jeho majitele. Obvykle je materiál pro tyčinky uhlík nebo hliník.
Výběr hole pro Nordic Walking
Chcete-li zjistit optimální velikost hole pro Nordic Walking, musíte použít jednu ze dvou metod. Délku lze vypočítat podle vzorce: (podrážka v cm + výška) x0.68. Výsledná hodnota musí být zaokrouhlena. Nebo se spoléhat na vizuální volbu. Abyste to udělali, je nutné uchopit držadla tak, že se tyče natáhnou do paty. Lokty musí být přesunuty blíže k tělu. Záhyb ruky by měl tvořit pravý úhel. Pokud se ukázalo, byla správně zvolena délka hole pro Nordic Walking. Výsledkem je, že hůl by měla být asi o 50 cm nižší než výška osoby.
Čím delší je zvolená hůl, tím větší je fyzická zátěž na osobu. To znamená, že délka tyče působí jako regulátor zatížení přijatého při chůzi. V tomto ohledu existuje další důležitá otázka, jak vyzdvihnout hole pro nordic walking s přihlédnutím k potřebnému zatížení. Je důležité vzít v úvahu fyzickou výchovu člověka, jeho svalový tón a délku jeho nohou a rukou.
Pokud je délka tyče nedostatečná, při pohybu se tělo ohne za ním. To je špatné, s takovou hůlkou nemůžete úplně tlačit ze země a krok nebude dostatečně široký, což vede k nedostatečnému tréninku zadních ploch svalů nohou.