Krásná a správná držení těla mluví o důvěře člověka, dává sklon k postava a půvab. Navíc je důležitým ukazatelem celkového zdraví těla a poskytuje optimální podmínky pro správné fungování všech vnitřních orgánů.
Sedavý, sedavý životní styl, hodiny práce na počítači vedou ke zvýšené a nerovnoměrně rozložené zátěži na páteři. Pokles síly, pokles obecného tónu, zvýšená únava, bolesti hlavy, bolesti zad: první známky porušení držení těla, což může vést k skolióze a lordóze.
Fyzioterapie při skolióze je mnohem obtížnější a vyžaduje více času a pozornosti, protože korekce zakřivení páteře je mnohem obtížnější než jednoduše narušená poloha. Totéž platí pro fyzioterapeutické cviky s lordózou.
Fyzioterapie v případě porušení držení těla
Existuje mnoho cvičení k vyloučení negativních důsledků přetížení svalů zad, jejich relaxace a protahování. Terapeutické cvičení má zásadní význam pro opravu držení těla, protože neexistují jiné způsoby. Speciální korzety pomáhají při zánětu svalů, při úrazu, při odstraňování a přerozdělování zátěže, ale při neustálém používání vedou k dokonce oslabení svalového korzetu.
Kromě toho, jakmile je porušení postoje jednou z hlavních příčin patologického zakřivení páteře a průhybů, jednoduchá cvičební terapie pro držení těla bude účinná pro boj s skoliózou a lordózou.
Expresní cvičební komplex pro držení těla
Pouze 3 cvičení z jógy vám pomohou zlepšit a zmírnit napětí v krku a dolní části zad. Po 10 dnech pravidelné implementace se budete cítit lépe, veseleji. Děláte-li jen 5 minut denně, posilujete zadní svaly, zvyšujete pružnost páteře, odstraňujete únavu. A co je nejdůležitější, vaše držení těla se změní.
- Zpětná modlitební pozice. Sedněte si na kolenou, založte ruce a položte ruce dohromady. Stiskněte ruce pevně proti sobě po dobu 30 sekund, poté se uvolněte. Zadní strana je rovná, dýchání je rovnoměrné. Toto cvičení pomáhá posílit podélné svaly zad.
- Had. Lehněte si na břicho, nohy spolu, ruce dlaněmi dolů na úrovni ramen. Dych, zvedněte hlavu a hrudník co nejvyšší. Snažte se co nejvíce ohýbat na zádech a použijte sílu zadních svalů pro zvedání. Toto cvičení protahuje páteř, uvolňuje napětí v krční oblasti.
- Twist zády. Posaďte se na podlahu, ohněte kolena a pravou nohu přitáhněte k levému stehnu. Při vydechování otáčejte tělem a hlavou směrem doleva. Držte se v této poloze. Při tomto cvičení relaxujete dolní část zad, odstraňte únavu z hrudní páteře.