Cholesterol je jednou z mála známých látek v lidském těle. To znamená, že pravděpodobně není žádná taková osoba, která nic neví o cholesterolu a jak špatná je pro zdraví. Ve skutečnosti existuje určitá norma cholesterolu u žen, určená podle věku. V tomto množství je látka užitečná nejen pro tělo.
Norma cholesterolu u žen podle věku
Cholesterol je mastná látka. To může skutečně způsobit vážné zdravotní problémy. Ale nepřítomnost cholesterolu v krvi na těle nemá příznivý účinek. Tato látka je nezbytná pro budování buněk a zajištění jejich normálního fungování.
Další velkou chybou je, že cholesterol vstupuje do těla pouze s jídlem. Ve skutečnosti je látka vyráběna játry. Navíc tělo produkuje více než 80% celkového množství cholesterolu a pouze 20% látky proniká do jídla.
Je uznáváno rozlišování tří základních norem cholesterolu u žen podle věku, které charakterizují množství špatné, dobré látky a celkového indexu. Je to jednoduché: v čisté formě prakticky neexistuje žádný cholesterol. Většina látky je obsažena ve speciálních složkách - lipoproteinů. Ty mají nízkou a vysokou hustotu.
LDL je špatný cholesterol, který se hromadí na stěnách cév a způsobuje tvorbu krevních sraženin. HDL je dobrá látka, která shromažďuje špatný cholesterol a pošle ho do jater.
Pokud má krev normální pro svůj věk množství HDL cholesterolu a LDL cholesterolu, všechny procesy probíhají správně a dobrý stav zůstává dobrý. Za normální hodnoty se považují:
- Množství dobrého cholesterolu v krvi se může pohybovat v rozmezí od 0,87 do 4,5 mmol / l.
- Špatný cholesterol v těle zdravé ženy středního věku může být menší než 4 mmol / l.
- Obvykle by množství celkového cholesterolu u žen ve věku nepřesahujícím 50 let mělo být v rozmezí od 3,6 do 5,2 mmol / l. Po padesáti normách se mírně zvyšuje a může dosáhnout 7-8 mmol / l.
Pečlivě sledujte hladinu cholesterolu v jakémkoli věku. Zejména lidé s nadváhou, předispozice ke kardiovaskulárním onemocněním, těm, kteří zneužívají cigarety. Zvláštní opatrnost při léčbě je nezbytná pro ženy v období menopauzy.
Léčba cholesterolu je vyšší než u žen ve věku - tablety a diety
Je třeba zahájit léčbu a provést preventivní opatření i při nevýznamné odchylce cholesterolu z normy. K udržení množství tuku na správné úrovni pomůže pravidelná fyzická aktivita a komplex vitamínů. Je velmi důležité, abyste byli na čerstvém vzduchu pravidelně. Chůze před spaním je velmi užitečná.
Ti, kteří jsou spojeni se sedavou prací, doporučuje každou hodinu krátké přestávky. A nikdo nebude zasahovat do pravidelného nabíjení, skládajících se z komplexu nejjednodušších cvičení.
K udržení hladiny cholesterolu je normální u žen, podle věku by měla dodržovat dietu. Je žádoucí minimalizovat množství tučných potravin ve stravě. Odmítnutí neublíží a ze slaných a příliš pepřených pokrmů. Můžete je nahradit čerstvým ovocem a zeleninou, obilovinami, výživnými kaštany a ořechy. Vynikající neutralizuje cholesterolové ryby a další mořské plody. Takže mohou být bezpečně přidány do vašeho denního menu.
Používání alkoholu je nežádoucí, ale v malých množstvích je povoleno. V ideálním případě by alkoholické nápoje měly být nahrazeny osvěžujícím zeleným čajem .