Pokud budete sledovat svou postavu a upřednostňujete zdravé a lehké potraviny, dokonale se vám bude hodit dušená zelenina, jejíž kalorický obsah je zanedbatelný. Toto jídlo je velmi chutné, bohaté na užitečné mikroelementy a vitamíny .
Kolik kalorií je v dušené zelenině?
Zelenina nemá vysoký obsah kalorií, a proto jsou ideální pro ty, kteří sledují svůj tvar a držet se diety. Když hovoříme o způsobech jejich přípravy, pak nejoblíbenější je zhasení. Pro přípravu chutného jídla použijte různé druhy zeleniny:
- cuketa;
- zelí;
- brambory;
- rajčata;
- cibule;
- pepř.
Nejoblíbenějším místem pro mnoho lidí je dušené zelí se zeleninou, jehož obsah kalorií odpovídá 88,37 kcal na 100 gramů. Zároveň bude mít nutriční hodnotu: tuky - 6,06 gramů, bílkoviny - 1,94 gramů, uhlohydráty - 6,92 gramů. Vařte nádobí poměrně rychle a snadno. Z tohoto důvodu se používá zelí, rajčata, cibule a koření.
Kalorický obsah dušených cukřenky se zeleninou bude o něco menší než u kapusty, ale tento rozdíl je nevýznamný. Takže ve 100 gramů obsahuje 76,52 kcal, pokud se používá k vaření cukety, rajčat, mrkve, papriky a cibule.
Stojí za to věnovat pozornost tomu,
Kalorie dušených brambor se zeleninou
Brambory mají vyšší obsah kalorií a jeho přítomnost v receptu naznačuje, že taková miska může přidat další kilo. Můžete vařit pomocí brambor, cibule, hrách, papriky a rajčat. Sto gramů misky obsahuje asi 95 kcal. Tuky obsahují 2,76 gramů, bílkoviny - 2,32 gramu a uhlohydráty - 9,6 gramů. Obsah škrobových látek v misce může také poškodit obrázek, a proto by neměl být zneužíván.