Existuje několik typů fyzických cvičení, které jsou rozděleny podle určitého kritéria. Tato divize pomáhá lépe orientovat se a zvolit pro sebe vhodné pracovní směry.
Typy cvičení
Abyste získali požadovaný výsledek z tréninku, je důležité pochopit cvičení, které mají úplně jinou orientaci.
Podle počtu svalů, které obdrží zátěž:
- Místní (oddělující) - cvičení, během kterých se na malém počtu svalů podílí méně než 1/3 celé hmotnosti. To zahrnuje různé cviky pro jednotlivé svalové skupiny, které jsou v gymnastice, fitness , kulturistika atd.
- Regionální - při výkonu těchto cviků je zatížení dosaženo od 1/3 do 1/2 svalové hmoty celého těla. Obvykle je to cvičení na horních končetinách a svaly kufru.
- Globální - všeobecná fyzická cvičení, která vám umožní zapojit do výcviku mnoho svalů, více než 1/2 celé hmoty. V této kategorii můžete utéct, jezdit na kole atd.
Podle typu svalové kontrakce:
- Statická - při provádění takových cvičení se tělo nepohybuje ve vesmíru, například při zadržování tyče.
- Dynamické - pro takové cvičení je typický isotonický typ svalových kontrakcí, například plavání, chůze atd.
Nejběžnější typy speciálních a všeobecných cvičení:
- Power - cvičení, přispívají k posílení a zvyšování objemu svalů. I s jejich pomocí se můžete účinně zbavit nadváhy. Školení probíhá s vlastní nebo dodatečnou váhu a na simulátorech jsou cvičení.
- Aerobní cvičení jsou cvičení, která pomáhají trénovat srdce, dýchání a vytrvalost . Chcete-li zhubnout, pak by tato cvičení měla být v komplexu. To zahrnuje běh, plavání, tanec, fotbal atd.