Pokaždé existovaly jejich vlastní standardy krásy. V období starověku byly krásné ženy s nízkou výškou s hladkými tělovými liniemi, širokými boky a malými prsy. Později ve století X-XII, móda postupně vstoupila do vysokého růstu a elegantního dlouhého krku. Ve středověku byl opět nízký růst, tenké paže a malý hrudník. V renesanci oceněné pompézní krásy s plnými boky. Pak od konce 16. století opět malá hrudník, tenký krk a malé ramena. Na to, co ženy nezůstaly, by to odpovídalo ideálům. A náš čas není výjimkou.
Teď je ženu soběstačná a sebejistá. Současně, délka jejího krku a plnost jejích rukou se dostanou do pozadí. Totéž platí pro velikost prsou.
Jen pro nás, ženy, tohle je nemocný předmět. Vždy chcete, aby hrudník byl trochu větší, vyšší, větší. A za to, mnozí z nás jsou připraveni na cokoli. Není neobvyklé, že žena leží pod chirurgickým nožem kvůli ideálu. A pro ty, kteří nejsou připraveni na tato opatření, byl vyvinut celý komplex cvičení pro zvětšení prsou. A ne jediný. V každém fitness centru se nachází trenér, který vám nabídne své lekce.
Je třeba poznamenat, že žádná fyzická cvičení, která by zvýšila velikost ženských prsou, nemůže zvýšit samotnou mléčnou žlázu. Pouze prsní svaly rostou, kontrastem nebo formují.
Přesto je nemožné nezmínit se o faktu: svaly hrudníku jsou velmi velké a silné, proto je rozšíření prsou s cvičením možné pouze v případě dostatečně velkých zátěží a pravidelných cvičení. Bohužel v denních cvičeních význam nestačí. Svaly nevyrůstají v období práce, ale v době odpočinku po cvičení.
Obvykle je však čas velmi chabý. Proto mnohé ženy mají zájem o přesně ty cvičení pro zvětšení prsou, které mohou být provedeny doma.
Push-up
Nejjednodušší cvičení pro zvětšení prsou je push-up. Všichni dokážou toto cvičení dělat. Musíte stisknout alespoň třikrát pro jeden přístup. Všichni však chápou, že pro mnoho žen a 3-4 krát vrásek je obtížné, nemluvě o tom 30. Dělejte to tímto způsobem. Nejprve proveďte 20 push-upů na relaci, bez ohledu na počet přístupů. Postupně snižte počet přístupů bez snížení počtu push-upů.
Velmi účinné cvičení pro zvětšení prsou
Musíte být rovní, nohy rameno-šířka od sebe. Zvedněte ruce tak, aby lokty byly na úrovni hrudníku, sklopte si dlaně před sebe tak, že vaše prsty směřují nahoru. Na úkor "jednoho a dvou" silně stlačte dolní části dlaní proti sobě. Na úkor "tří" otočte dlaně prsty na sebe, na úkor "čtyř" dlaní, které potřebujete narovnat. Na účtu "pět" ruky rozbalte a na "šest" vezměte výchozí pozici. Toto cvičení by mělo být opakováno nejméně 5-8krát.
Cvičení pro zvětšení prsou "Wall"
Stějte stěnu a položte na ni dlaně. Začněte silou stisknout na zeď, jako kdybyste se pokusili přesunout z místa. Chcete-li ho tlačit, je třeba tak silně, aby cítil tlak ve svalech prsu. Střídání: 10 sekund stisknutí, 10 uvolnění.
Cvičení ke zvýšení velikosti prsu "Lyžař"
Toto cvičení se provádí s činky nebo knihy v ruce. Pohyb by se měl provádět podobně, jaký dělají lyžaři, současně tlačí dvěma holemi. Jen to je nutné udělat velmi pomalu. Bezstarostně zvedla její přímé paže od boků k hrudi, několik vteřin
Cvičení pro zvětšení prsou "Push-up z židle"
Otočte se zády k židli a položte na ni ruce. Ohnout se na ruce a natáhnout nohy dopředu. Jděte dolů a zvedněte, ohýbejte a ohneme ruce. Musíte udělat 3 sady 6-8 krát.
Na závěr lekce potřebujete cvičení "Stretching": jen ruce s činky a držte se v této pozici na chvíli, nebo dělat cvičení "Wall", prostě nedotýkejte se na zeď, jen "pověsit" na ruce.