Existuje mnoho různých diet navržených tak, aby se zbavili nadváhy. Některé z nich naznačují počítání kalorií, které jste denně konzumovali a stanovení určitého limitu, v němž musíte zapadnout, aby dosáhli požadovaného účinku. Oční potrava (nebo strava 40 sklenic, jak se často nazývá) vyžaduje také počítání, ale v tomto případě ne kalorie, ale brýle. Méně bodů - lepší výsledek. Tato strava by však neměla být dodržována déle než 10 dní, jinak může poškodit vaše tělo.
Podstata ochutnávky stravy
Oftalmická strava spočívá v tom, že je nutné zavést omezení sacharidů a tuků spotřebovaných denně. Strava se skládá především z produktů bílkovinného původu, ale současně je nabídka poměrně rozmanitá a člověk nemusí hladovět, takže stravování je snadné, aby se drželo. Při sestavování použijte následující tabulku diety:
Dieta s omezením sacharidů má poměrně málo plusů a je dobrá v tom, že nezpůsobuje stres. Můžete si dovolit téměř jakékoli jídlo, ale v malém množství nebo jíst svou výplň, ale určité potraviny. Zvolte typ jídla, které se vám líbí víc. Za den se doporučuje konzumovat víc než 40 sklenic, pak začnete efektivně zhubnout. Počet ztracených kilogramů za týden se může u každého lišit, avšak v průměru je tato hodnota 2-3 kg, u některých je ztráta až 7 kg.
Zásady ochutnávky stravy
Kombinujte výrobky z tabulky na plné pokrmy, připravte polévky a saláty, seznam produktů je velmi rozmanitý a umožňuje vám jíst lahodně. Snažte se předem vypočítat, jaké produkty si můžete dovolit během dne, aby se vešly do limitu 40 bodů. Rozdělte denní dávku na několik recepcí (nejlépe 4-5) a vše připravte předem, aby nedošlo k poslední době. Koneckonců, když máte hlad, jste připraveni jíst cokoli, protože to, co je snadné se zlomit a dieta bude muset začít znovu. Ve skříních můžete pracovat ve vařených pokrmech, jak to dělají sportovci.
Nezapomeňte pít ještě vodu, zlepšuje metabolismus a trávení. Snažte se dosáhnout spánku, to je také tajemství štíhlé postavy. Pokud přidáte fyzické zatížení, konečný výsledek bude ještě lepší. Školení vám umožní rychleji spálit uložený tuk a vrátit tón svalů.