Každý má své vlastní důvody pro ztrátu hmotnosti a každý má záminku, aby neztrácel váhu. V každém případě nejvíce "populární" zóna pro hubnutí je žaludek a nejčastější výmluvy jsou "silná kosti", dědičnost a narození dítěte. Dnes budeme mluvit o různých typech gymnastiky pro žaludek a každý bude schopen vyzvednout něco, co se bude vyrovnávat nejen s přebytečným tukem, ale také "oblékáme lopatky", jakékoliv výhrady.
Dýchání
Nedávno dýchací cvičení pro břicho prožívají znovuzrození. Kromě jogínů nebyly nikdy dýchací cvičení tak populární, jako nyní, když s ním ztrácí váhu. Tato gymnastika pro břicho je velmi účinná kvůli aktivaci všech intraabdominálních procesů, tzv. "Masáže" vnitřních orgánů a nasycení kyslíkem.
Gymnastika po porodu
U většiny žen po narození je to žaludek, který trpí (vše je logické). To platí i pro ty, kteří se před těhotenstvím mohly pochlubit bezchybnými parametry. Veškerá nadváha se soustřeďuje na spodní břicho. Někteří se s tím mohou vyrovnat (což nedoporučujeme dělat), zatímco jiní berou "býk u rohů". Účinnost postpartum gymnastiky pro břicho lze pozorovat pouze v případě pravidelnosti tříd.
Gymnastika doma
Vzhledem k tomu, že po narození dítěte téměř nikdo nemá čas navštívit fitness centra, a také skutečnost, že mnozí z nás nemají plán, aby šli po práci, představíme vám komplex gymnastiky pro břicho a stehna , které můžete snadno vykonávat doma.
- Ruce před hrudníkem, dělají obvyklé obraty s tělem, přičemž se soustředí na napětí tisku během obrátky - 30 opakování.
- Dostáváme se na všech čtyřech, lokty odpočíváme na podlaze, břicho brát v úvahu osm, děláme 20 krát a opakujeme cvičení v poloze "ležet" na loktech.
- Z předchozího cvičení opouštíme, upustí kolena a natáhne se jako kočka. Poté následuje další přístup z předchozího cvičení.
- Leželi jsme na podlaze, kolena se ohýbala, ruce za hlavou. Projíždíme krátkými výstupy, odřezáváme hlavu a lopatky z podlahy - 2 sady 15krát.
- FE - stejné, nohy v kolenou se zvedají, kříže, ruce rovně na podlaze. Přitahujeme nohy do hrudníku, odtrhujeme hýždě z podlahy - 30 opakování.
- IP - jako v předchozím. Jednou za hlavu položíme, druhou rovnou. Pravou rukou po výdechu se dostaneme do paty příslušné nohy. Děláme 20 opakování pro obě ruce.